Hold hjernen sunn.

Hjernen er fortsatt et stort mysterium for vitenskapen. De nevrologiske forbindelsene og kjemiske reaksjonene som oppstår i dem fortsetter å bli studert slik at vi bedre kan forstå hvordan det fungerer. Selv om dette ikke skjer, er det allerede kjent at det er mulig å ta vare på helsen til dette viktige organet.

Tren hjernen din

Les videre. Les så mye som mulig og på mange forskjellige emner. Å lære nye ting er en av de beste måtene å holde hjernen oppdatert og følgelig utvide seg. Dette er fordi det trener aspekter som hukommelse, resonnement og fantasi.

Det er også viktig å dyrke vaner som kryssord og sjakk. Disse aktivitetene krever resonnement og å holde hjernen aktiv er en av de viktigste måtene å ta vare på den.

Tren

Det kan virke rart, men utøvelsen av fysiske aktiviteter er med på å holde hjernen alltid sunn. Det viser seg at å holde kroppen i bevegelse øker oksygenering i hjernen, spesielt med aerob trening.

Ta vare på maten

Visste du at sykdommer som overvekt og høyt kolesterol kan øke sjansene for å utvikle nevrodegenerative sykdommer? For å forhindre at dette skjer, er det nødvendig å ha sunne spisevaner. Å spise mat som er rik på omega 3-fettsyrer, ifølge noen undersøkelser, kan bidra til å forhindre Alzheimers sykdom, for eksempel. Disse stoffene finnes hovedsakelig i fisk som laks, tunfisk, sardiner, sild, kjerringrokk, ansjos og ørret, men er også til stede i rapsolje og linfrø.

Det er også viktig å konsumere kilder til flerumettet fett som nøtter og noen frø, i tillegg til enumettet fett som olivenolje og avokado.

Sov ordentlig

Mens vi sover, velger minnet hendelsene som skjer på dagen som skal registreres, og de som ikke fortjener oppmerksomhet og derfor vil bli glemt. Det er også om natten at hjernen styrker forbindelsene mellom nevroner.

Invester i nye opplevelser og aktiviteter.

Hver dag blir hjernen bombardert med en enorm mengde informasjon. Noen er mer relevante enn andre, og han erkjenner hvilke som bør være tilgjengelige raskt. Er disse dataene lagt inn? i hjernen brukes i prosessen med erkjennelse. I følge Aurelian ordbok ,? Erkjennelse? betyr bokstavelig talt 'kunnskapsinnhenting'. Det er et område med nevrovitenskap som spesialiserer seg på å studere kognitive prosesser, eller lære, for å forstå nøyaktig hvordan de fungerer.

Dette betyr at når du lærer noe nytt, øker du nettverket av medlemskap som er tilgjengelig for din daglige bruk. Derfor, jo flere ting du lærer, jo lettere blir det å lære mer.

Venstre hjerne er ansvarlig for å memorere og utføre automatiske aktiviteter som ikke lenger krever kreativ innsats. Høyresiden fungerer derimot når vi stimulerer hjernen til å registrere ny informasjon, noe som betyr at den fungerer i full fart mens du lærer et språk, tar dansekurs eller reiser for eksempel. Prøv også å huske datoer, fakta og navn uten å bruke en kalender eller dingser som din telefon eller datamaskin. Er dette en vits? trener hukommelse og forhindrer at den forverres over tid.

Som ethvert organ i kroppen, trenger hjernen å brukes til å holde seg sunn til enhver tid.

How I held my breath for 17 minutes | David Blaine (April 2024)