Poledans: aktiviteten som kan endre selvtilliten din

Poledans er et flott alternativ for de som vil trene på en morsom måte og investere i sensualitet. Deres praksis innebærer å forbrenne kalorier, styrke og fleksibilitet, gode poeng uansett sportsaktivitet. Deres praksis er egnet for alle aldre, og alle kan utvikle ferdigheter i området med noen måneders trening.

Hva med å satse på denne forskjellige dansen for å forbedre din selvtillit, fysiske helse og redusere stress? Poledans kan være det riktige valget å erstatte monotoniet i treningsstudioet og gi spenning til rutinen din.

Hva er pole dans?

Poledans er en aktivitet som fungerer fysisk form og balanse for de som trener ved å danse rundt en polert metallstang, med sin essens i sensualitet. Opprinnelsen er i India og sirkusvirksomheten i USA på 1920-tallet. Historien i Brasil fikk en milepæl i 2008, året der den første spesialskolen ble åpnet i landet, i Curitiba.

Bevegelsene involverer stunts, som stigninger, nedkjørsler og hopp på høyden av baren, noe som setter spørsmålstegn ved utøverens bevegelighet. Aktiviteten gir gester av ballett, olympisk gymnastikk og samtidsdans, og viser statiske og smidige stillinger, med eller uten baren for støtte.

Treningene dine krever styrke og fleksibilitet, i tillegg til å fremme muskeltonsering og mager masseøkning gjennom utvikling av styrke i hele kroppen, med fokus på rygg og mage. Musikk er også en bekreftet tilstedeværelse i denne praksisen, og påvirker med rytmene i dansebevegelser som gjør klasser til store uttrykksrom.

Les også: 8 grunner til å starte poledans

Pole Dance Fordeler

Poledans er mye moro og full av fordeler for utøveren. Fordelene spenner fra å forbrenne kalorier til å lindre psykologisk stress. Sjekk ut noen av gevinstene som studenten Ana Isadora Meneguetti indikerte som karakteristisk for denne sporten:

Forbedret fleksibilitet

Hvis du er en av dem som ikke en gang kan slå ned for en mynt, kan stangdans være en stor hjelp. Det krever at du forbedrer fleksibiliteten og bidrar til at kroppen din er i konstant fysisk endring.

Søvnforbedring

Idrettsaktiviteter hjelper deg med å føle kroppen mer sliten, noe som får deg til å sove bedre når du har brukt mengden energi som er lagret i løpet av dagen. Etter en serie god natts søvn, vil du legge merke til de positive endringene i dagen din.

Kaloriforbrenning

En av de beste fordelene med pol-dans er kaloriforbrenningen. Hver halvannen time forbruker 600 kalorier. Resultatet blir et fall i målingene dine og noen kilo mindre i balansen.

Forbedrer selvtilliten

Hva med å skaffe selvtillit og øke selvtilliten gjennom denne aktiviteten? Det er dette som gir en pole-danseklasse. Fordi denne praksisen har røtter i sensualitet, ender man opp med å oppdage kvaliteter som ikke en gang var forestilt seg. Å overvinne nye utfordringer hver klasse muliggjør store personlige prestasjoner, og dette er flott for din mentale helse.

Les også: Ballettkondisjon: dans og trening med høyt kaloriforbrenning

Muskelstyrking

Poledans fungerer både aerobic og muskelstyrking, så vel som styrken i det tradisjonelle treningsstudioet. Så etter en tid vil du merke en økning i mager masse på grunn av muskelarbeid, og tydeligvis vil du også merke fett tap og fysisk toning.

Gevinst av musikalitet

Å spille sport som involverer musikk er fantastisk for å forbedre forestillingene om musikalitet. Denne kvaliteten representerer din evne til å lage eller spille musikk, og også en større følsomhet for å tenke på melodier.

Balanseforbedring

Praksis som tvinger atleten til å ta fly krever også at balansen er i høy grad. Jo mer selvsikker du er på at kroppen din ikke har svingninger eller avvik, jo bedre er bevegelsen og desto større er fordelene.

Mengden gode poeng i denne sporten er imponerende. Så mange fordeler gjør poledance til et perfekt valg ikke bare for de som ønsker å ta vare på sin fysiske kropp, men også for de som er opptatt av andre aspekter ved helse.

Hvem kan øve?

Det er ingen aldersbegrensninger for de som vil trene med poledans. I følge poledansutøver Ana Isadora Meneguetti er det mulig å finne spesielle klasser designet for sensuell pol, kondisjon, samtid, eksotisk og kunstnerisk, og søker å dekke alle som er interessert i aktiviteten.

Les også: 12 beste FitDance-koreografier for å brenne kalorier hjemme

For å begynne å trene, registrer deg og begynn utførelsen med lærere, med en eller to klasser per uke for nybegynnere. Resultatgevinstene varierer i henhold til ens predisposisjon, avhengig av flere faktorer. Men alle har muligheten til å nå høye vanskelighetsgrader, regelen er å dedikere.

forholdsregler

Uansett aktivitet er forsiktighet ekstremt viktig. I dette tilfellet er det ikke annerledes, det er regler og noen forholdsregler som må følges. De viktigste ble fremhevet av pol-danselærer Cris Silva:

• Ikke øv aktiviteten hvis du er skadet. Bevegelsens intensitet kan forverre problemer som herniated plate;
• Det er lurt å unngå praksisen hvis du går gjennom et anfall av labyrintitt. Sportens karakteristiske spinn kan gjøre svimmelheten ved sykdommen verre;
• Hvis du er under høyt stress, anbefales det at du søker en måte å lindre spenningen før du trener på baren. Å stramme muskler forårsaket av høye nivåer av stress eller angst kan svekke bevegelsen;
• Varm alltid opp kroppen din før du trener, slik at ytelsen din er så god som mulig.

Når det gjelder sikkerhetsaspekter, reduseres risikoen for skader betydelig. Å følge disse tipsene vil ikke gjøre noen feil, ikke sant?

Lær mer om poledans

Med så mye informasjon vekkes noens nysgjerrighet til å vite mer om denne praksisen. Sjekk ut noen videoer for å lære mer om bevegelsene til denne aktiviteten full av fordeler:

Oppvarmings- og strekkbevegelser for pol-dans

For å trene poledans, må du følge en sekvens med tøynings- og oppvarmingsbevegelser som varierer fra klasse til klasse. En times trening krever for eksempel omtrent 15 minutter med forberedelser.

Poledansekonkurranse

Det er flere mesterskap i denne øvelsen over hele verden. I dem konkurrerer deltakerne i kategorier fordelt på grad og aktivitetstype. Bevegelsene er fantastiske!

Styrketrening

Poldans krever mye fysisk styrke fra utøverne. Hva med å sjekke ut noen bevegelser som er ansvarlige for å styrke dette arbeidet med å styrke? Det høres vanskelig ut, men trenere forteller oss at med riktig dedikasjon er det mulig å nå de mest kompliserte nivåene.

Pore ​​dansekoreografier

Poledans kan være ditt pass til dansens verden. Et av de kuleste punktene i denne aktiviteten er engasjementet i det musikalske universet kombinert med elementene i bartrening. Å våge seg inn i koreografi kan være mye moro!

Det er umulig å ikke bli overrasket over demonstrasjoner av en så sjarmerende praksis. Det er bra å trene med muligheten for å ha det gøy og videreutvikle sensualiteten din mens du får helse.

Calle på privaten | Praktisk Info | TVNorge (Mars 2024)