Har du lagt merke til at konsentrasjonen din synker i det siste? At du ikke lenger kan gjøre daglige gjøremål enkelt uten å bli distrahert? Ja, dette har blitt stadig mer vanlig.
De eksterne stimuliene øker mer og mer: det er flere sosiale nettverk som sender oss varsler, nyhetene ser ut til å akselerere, vi har kontakt med flere mennesker samtidig, og dette, selv om det ikke er din intensjon, gjør at du må dele oppmerksomhet mellom oppgavene dine.
Resultatet? Det kan ta deg lengre tid å fullføre oppgaver, eller det kan hende at du ikke kan absorbere innholdet i studiene dine, for eksempel. Ikke bra, er det?
I disse tilfellene er det imidlertid noen metoder som kan hjelpe deg med å gjøre rutinen din mer produktiv, for eksempel pomodoro!
Hva er pomodoro-teknikken?
Pomodoro-teknikken er velkjent og har blitt stadig mer populær for å hjelpe produktiviteten til studenter og mennesker som jobber med høye daglige krav.
Les også: 10 måter å gjøre morgenene mer produktive på
Metoden ble opprettet av italienske Francesco Cirillo på slutten av 1980-tallet, og er basert på ideen om at sinnet bare fungerer i blokkeringer av tid, og at det etter denne perioden ville være et tap av produktivitet, noe som ikke ville være gunstig for oppgaven. . Det vil si for å kunne holde rutinen oppdatert, må du ha en hviletid mellom disse blokkene.
Beregnet produktivitetstid er ifølge Francesco 25 minutter, og en pause etter det er nødvendig.
Hvordan fungerer det?
OK, hvis du har kommet så langt, må du vite hvordan du bruker den på rutinen din så godt du kan. Det er veldig stille å implementere. Bare organisering og engasjement! Se gjennomgang:
Enkelt, er det ikke? Du kan utføre forskjellige oppgaver på samme? Pomodoro? eller fortsett den samme oppgaven etter pauser. I sistnevnte tilfelle, hvis du etter den lange pausen fortsatt ikke er i stand til å fullføre den samme oppgaven, bør du vurdere om det er bedre å fullføre den på et annet tidspunkt. Skreddersy det etter dine behov!
Hvorfor bruke pomodoro-metoden?
Vel, det er en veldig allsidig metode du kan fortelle. Nå er det på tide å vite de viktigste fordelene ved å være dyktige på denne teknikken og inkludere den i ditt daglige liv:
Les også: 7 tips for å bli en roligere, moden og produktiv person
Større bevissthet om oppgavene dine
Ved å ordne dem i prioritert rekkefølge slik at du kan utføre dem ved hjelp av pomodoro-metoden, vil du ha en større bevissthet om hva som bør gjøres, og reflektere også hvis du ikke samler for mye i rutinen din.
Mer organisering
Med denne større bevisstheten kan du bedre organisere deg ved å stille inn tider for hver av dem, minimums- og maksimumstider, slik at rutinen din blir lettere og mindre nedslitt.
Større nøyaktighet og fokus på å utføre aktiviteter
Med mindre ytre forstyrrelser vil du kunne gjennomgå og opprettholde oppmerksomheten lettere på aktivitetene dine, og redusere sjansene for feil. Metoden hjelper deg også, hvis du har problemer med å konsentrere deg, være mer oppmerksom på hva du gjør, noe som gjør oppgavene enklere og mindre slitsomme.
Det vil si at pomodoro-metoden er veldig nyttig og bringer mye gode og nyttige ting til rutinen din!
Ting du må vurdere før du tar i bruk teknikken
Men skal tross alt metoden følges strengt? Passer det til alle oppgaver og alle mennesker? Her er hva du bør vurdere før du begynner å bruke det på livet ditt:
Les også: 13 vanlige vaner som virker ufarlige, men som kan skade deg
Ikke alle oppgaver er like: noen er raskere og kan gjøres på mindre enn 25 minutter, mens andre tar lengre tid. Noen vil tillate pauser, andre vil ikke. Det er viktig at du vurderer arten av det som må gjøres for å definere den beste metodikken for organisering.
Ikke vær redd for å hoppe over pauser: Ofte kan oppgaven din trenge lengre tid å fullføre og kan ikke avbrytes. I dette tilfellet, ikke nøl med å ikke ta pauser. Om nødvendig utfører du lenge etter å ha reparert to? Pomodoros ?.
Ikke alle steder tillater mindre stimulans: Ideelt sett bør du utføre oppgavene dine med så lite interferens som mulig. Så du kan kun fokusere på det som må produseres eller studeres. Men dette vil ikke alltid være mulig, og du må tilpasse deg denne typen situasjoner.
Uforutsett skje: noen ganger mens du utfører en oppgave, skjer det en uforutsett. Internett svinger, lyset slukkes, telefonen ringer med noe press, blant så mange andre muligheter. Dette bør også tas i betraktning når du stiller inn tider for "pomodoros".
Det er dager hvor det vil være vanskeligere å følge teknikken: Det er problemer som er utenfor dens kontroll og kan gjøre det vanskelig å utføre teknikken. I dette tilfellet, ta pusten dypt, ikke hast og husk at det viktige er å gjøre ting så godt som mulig.
Les også: 10 vaner du må unngå for å være mer produktive
Nå som du vet hva som skal til for å bruke pomodoro-metoden, er det på tide å ta den ut i livet og ta en mer produktiv og lett rutine!
The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024)
- 1,230
