Dag for dag blir kroppen vår bombardert av giftige stoffer som hindrer dens funksjon. De er skadelige stoffer som finnes i tilsetningsstoffer, konserveringsmidler, fargestoffer, søtstoffer eller til og med i forurensning. Noen symptomer indikerer at kroppen din kan være beruset, som tretthet, hodepine, hevelse og hyppig influensa.
Men det er mat som hjelper til med å eliminere disse utskeielsene ved å avgifte kroppen naturlig og sunt. Korn, frukt og grønnsaker eliminerer giftstoffer fra kroppen og bør være en del av kostholdet daglig, anbefaler ernæringsfysiolog Denyse Aline Povh.
Følgende er en liste over 10 matvarer med anerkjent "Detox power"? som du trenger å inkludere i menyen.
1. Avokado
Avokado er rik på jern, kalium, magnesium, kalsium, vitamin A og E, som fungerer som antioksidanter og beskyttere av celler. Er det en fiberrik frukt som regulerer tarmfunksjonen? som hjelper under en detox-diett for kroppen.
Men ikke overdriv! Avocado er en veldig kalori frukt (hver 100 g har omtrent 160 kalorier), forklarer Denyse.
2. Kål
Ingenting er mer tradisjonelt enn en sitronkål juice for å fjerne giftstoffer fra kroppen. Kombinasjonen er anbefalt av kostholdsekspert, selv under dietter med vekttap.
Dette fordi kål inneholder svovel i tillegg til mye fiber og C-vitamin (kraftig antioksidant!). stoff som hjelper leveren med å eliminere overflødig giftstoffer og fungere bedre.
3. Brokkoli
Det er et annet utmerket vegetabilske alternativ å ta med på menyen. Brokkoli er ekstremt rik på antioksidanter og stimulerer fordøyelsessystemets enzymer til å fungere effektivt.
Hvis du ikke liker brokkoli ennå, bør du prøve den en gang til.
4. Ananas
Med sin krone- og kongepose er ananas rik på vitamin A, B1 og C, kalium, magnesium og kalsium. Det er et kraftig vanndrivende middel, da det er sammensatt av 86% vann. Kilde av fiber, frukt hjelper også til å avgifte kroppen.
5. Apple
Det er en kilde til mineraler, vitaminer, antioksidant og fiber. Eplet er lite kalorier og er en viktig mat under en hvilken som helst detox-diett. Den har mange næringsstoffer som er gunstige for helsen og ekstremt nyttige i å avgifte og rense kroppen.
6. Hvitløk
Rik på svovel, dette er en annen mat å ta med på menyen. Den har også antibiotiske egenskaper som hjelper til med å helbrede kroppen internt. "Det er et krydder som bør brukes under en detox-diett og ofte i mat, og er en flott erstatning for ferdige krydder som er natrium- og fettpumper," sier ernæringsfysiolog Denyse Povh.
7. Sitron
Det har snerpende, bakteriedrepende, soppdrepende, antibiotisk og hvitende kraft. Hvis ikke nok, har sitron også en rensende virkning og er veldig effektiv for å avlaste kroppen beruset av overflødig.
8. Brun ris
Sammenlignet med hvit ris, er det flere titalls fordeler med brun ris. Og i detox-fôring er det uunnværlig. På grunn av det høye fiberinnholdet, gjør brun ris tarmene til å fungere bedre og favoriserer eliminering av giftstoffer og holder kroppen sunn.
I tillegg har forskning bevist fordelen av korn i diabeteskontroll og mager fettreduksjon.
9. Solsikkefrø
De inneholder selen og E-vitamin, stoffer som hjelper til med å eliminere frie radikaler og giftstoffer akkumulert i kroppen, noe som forbedrer deres funksjon.
Solsikkefrø er også rik på fiber, og dette fremmer bedre tarmfunksjon og løsner mageregionen.
10. Linse
Linse er en veldig alkalisk mat. Å øke inntaket av disse matvarene reduserer surhetsgraden i blodet, en viktig faktor for kroppens balanse. Målet med å endre pH er nettopp å hjelpe til med å eliminere giftstoffer fra kroppen, da de bedre blir utvist ved alkalisk pH.
Husk viktigheten av vannforbruk for å sikre at kroppen fungerer riktig. Det er påkrevd å hydratere og føre giftstoffene som vil bli eliminert i urinen.
¿ HIGADO GRASO , INFLAMADO ? TE DIGO QUE HACER ana contigo (Kan 2024)
- mat
- 1,230
