Kraften til rosa juice

Er juice, foruten å være velsmakende og forfriskende, veldig viktig i rutinen til de som følger et sunt kosthold? enten det er med målet å gå ned i vekt, holde vekt eller bare ha en bedre livskvalitet.

Etter suksessen med grønn juice og annen detox, har en ny type drikke fanget oppmerksomheten, spesielt for de som utøver fysiske aktiviteter: rosa juice som i tillegg til å avgifte forbedrer fysisk ytelse og letter utvinning av muskler.

Juicen ble laget av rødbeter, og fikk først berømmelse i Europa, etter formidling av forskning som beviste fordelene, men i dag er allerede en del av menyen for mange brasilianere og er sterkt anbefalt av ernæringsfysiologer.

"Rosa juice er en drink som hjelper med å avgifte, gi næring og virker på fordelingen av næringsstoffer i kroppen," forklarer sportsnæringsfysiolog Vanessa Lobato.

Den profesjonelle legger til at saften har den viktigste kilden nitrat. ? I blodet blir det til nitrogenoksid som hjelper til med perfusjon av blod? Flyter blod mye lettere gjennom blodkar, sier han.

Det er også verdt å legge til at, hvis ikke anstrengt, vil drikken tilby en stor mengde rødfiber, som bidrar til å gi metthetsfølelse og bidra til at tarmen fungerer som den skal, og som bidrar til vekttap.

Hvordan konsumere?

Vanessa Lobato forklarer at det er interessant å drikke rosa juice før og / eller etter idrett. For aerobe aktiviteter er anbefalingen å ta før; for styrkeaktiviteter som vekttrening etter trening ?, sier han.

Patricia Fernandes, 21, en student, sier at ernæringsfysiologen hennes foreslo at hun skulle ta den rosa juicen før løpet. Hun indikerte at jeg konsumerer drikken opptil to timer før fysisk aktivitet. Jeg syntes det var flott, for foruten å være velsmakende, la jeg merke til den første dagen at saften ga meg mer fart å løpe ?, rapporter.

Diana Menezes (26), advokat, sier at hun også har blitt med i juicen. "Jeg var ikke vant til å ta noe etter trening? løping eller kroppsbygging. Men etter å ha lest om fordelene med rosa juice, var jeg nysgjerrig på å prøve den. Jeg begynte å konsumere, så etter øvelsene og virkelig følte forskjellen, tror jeg at det får meg til å komme meg mye bedre etter fysiske aktiviteter. Jeg fant et flott alternativ, fordi det også er veldig velsmakende ?, sier.

Inntektsvariasjoner

Rosa juice kombinerer vanligvis rødbeter med appelsin, men andre ingredienser kan tilsettes for å gjøre drikken enda mer smakfull og sunnere.

Røde frukter: Vanessa Lobato indikerer inkludert antioksidantrike røde frukter som jordbær, goji-bær, blåbær, druer og blåbær.

Men det er bemerkelsesverdig at ettersom basen til saften er nitrat, ikke bør tilsettes drikken syre frukt som blant annet sitron, appelsin, ananas. Ellers vil det være omdannelsen av nitrat til salpetersyre før den blir absorbert ?, forklarer ernæringsfysiologen.

Kokosnøtt vann: hun gjør saften søtere og kjempegod.

linfrø: Et godt tips er å tilsette en spiseskje linfrø til saften, fordi det er en god kilde til omega 3 og fiber, noe som vil hjelpe til med følelsen av metthetsfølelse.

ingefær: En liten skive ingefær fra denne roten kan tilsettes saften for å fremskynde stoffskiftet.

Du vet nå fordelene med rosa juice og har god grunn til å ta den med i kostholdet ditt!

Stupid Lies I Believed for Way Too Long (Kan 2024)