Bananer regnes som en komplett mat med potensial for den neste store helserevolusjonen fordi den er full av næringsstoffer. Men vi undervurderer ofte det.
Frukten er rik på naturlig sukker, sukrose og fruktose, mineraler, vitaminer og fiber, og dens regelmessige forbruk er i stand til å gi utmerkede helsemessige fordeler, inkludert bekjempelse av kreft. Dette skjer spesielt etter at de er modne, når noen brune flekker begynner å vises på barken.
Disse flekkene dannes av et stoff som blokkerer spredning og vekst av tumorceller og er rike på antioksidanter som kan øke immunforsvaret. Så når du velger, må du være oppmerksom på de mest modne fruktene.
Det ideelle er å spise to bananer om dagen, og i løpet av en måned dukker allerede resultatene opp. Her er noen av de viktigste helsemessige fordeler og helse i kroppen:
1. Bekjemp halsbrann
Bananer fungerer som syrenøytraliserende midler, lindrer tilbakeløp og halsbrann og alle relaterte ubehagelige symptomer. Bare en banan kan gi umiddelbare resultater i tilfelle halsbrann. De hjelper også mot forstoppelse fordi det høye fiberinnholdet fører til regelmessige avføring.
Les også: Bananer: Fordeler og tips om modning av frukt
2. Øk energien
Å spise en eller to bananer før den daglige treningen vil gi deg den energien du trenger i opptil 1 time. I tillegg er de rike på mineraler, vitaminer og har høye mengder kalium og lav glykemisk indeks, noe som vil øke utholdenheten din og forhindre muskelkramper.
3. Reduser blodtrykket
Bananer kan effektivt senke høyt blodtrykk og forhindre hjerteinfarkt og slag fordi de reduserer natrium. Og kalium er med på å fremme hjertets helse.
4. Behandle magesåret
Frukten er utmerket til magesår fordi den er smertefri og den jevne strukturen hjelper til med å dekke mageslimhinnen. Dette forhindrer irritasjon og etsende syrer.
5. Kontroller kroppstemperaturen
Bananer er i stand til å regulere kroppstemperaturen effektivt og er ekstremt nyttige i tilfelle feber.
6. Bekjemp depresjon
Tryptophan er et av ingrediensene i bananer som, når de kommer inn i kroppen, blir omdannet til serotonin, som er en hjernens nevrotransmitter. Dette fører til avslapning og forbedret humør, hjelper i tilfeller av depresjon.
Les også: 12 kalorifattige frukt som du kan spise rolig
7. Behandle anemi
Frukt gir kroppen det nødvendige jernet, noe som øker blodtilførselen når det stimulerer produksjonen av røde blodlegemer og hemoglobin.
I tillegg til alle disse fordelene, er bananer også rike på vitamin B, som beroliger nervesystemet, slapper av kroppen og sinnet og lindrer stress.
Si comes 2 BANANOS por día durante un mes, esto es lo que le sucede a tu cuerpo ???? (Kan 2024)
- mat
- 1,230
