Typer brød for å krydre kostholdet ditt

Hvem liker ikke varmt, sprøtt brød som nettopp kom ut av ovnen? Det finnes et bredt utvalg av brød med mange forskjellige ingredienser, men de er fremdeles velsmakende og fullfører ditt daglige måltid. Noen av dem er mer kaloriske, andre lettere på grunn av typen korn som brukes i preparatet.

Hvis du ikke kan unngå denne gleden, men trenger å håndtere forbruket, kjenn brødtyper og finn det ideelle for kostholdet ditt. Kos deg med å tilberede snacksoppskrifter utover tilbud.

Fransk brød

Fransk brød, også kjent som hvitt brød eller saltbrød, er laget med raffinert hvetemel og er det mest konsumert av brasilianere. Denne brødtypen inneholder mye karbohydrater, protein.

Det er sunt å ha vanen med å spise sprø brød på det første måltidet på dagen, da kroppen vår trenger et stort inntak av energi når han våkner etter en lang periode med faste. På grunn av den høyere glykemiske indeksen i maten, anbefales ikke forbruket av hvitt brød før sengetid eller fysisk aktivitet.

Fullkornsbrød

Fullkornsbrød tilberedt med raffinert mel er veldig næringsrikt, da det holder vitaminene, mineralene og fiberene i kornblandingen i sin sammensetning, noe som hjelper til med å senke absorpsjonen av blodsukker i kroppen, og senke den glykemiske indeksen. På grunn av det høye fiberinnholdet er rugbrød et flott alternativ å spise før trening. Det er ideelt for å lage lette og sunne snacks som er velsmakende.

Rugbrød

Rugbrød er den brødtypen som inneholder mindre fett og protein og med de samme fibrene som fullkornsbrød, som hjelper i fordøyelsesprosessen. Dette er det ideelle brødet for deg som vil slutte å konsumere hvitt eller fransk brød eller til og med spise mindre fett. Selv med en lav mengde fett, er dette den brødtypen som inneholder mest karbohydrater.

Linfrøbrød

Linfrø er et frø rik på fiber og godt umettet fett som omega 3 og 6, en viktig antioksidant og cellefornyer. Blanding av linfrø med brød gir fordeler til kostholdet, spesielt i kostholdet. Forbruk av linfrø hjelper til med å akselerere stoffskiftet, forbedrer ernæringsindeksen til kostholdet og gjenoppretter muskeltretthet og sikrer økt kroppsenergi og vitalitet. For å møte et kosthold uten å kaste rullen, konsumerer du linfrøbrød i snacks hver dag, før og etter trening eller andre fysiske aktiviteter.

Maisbrød

Under navnet det står, maisbrød er rik på fiber og mineraler som fosfor, jern, kalium, sink, protein og B. Vitaminer. Selv uten hvete i oppskriften mister ikke maisbrød sin kjegle under forberedelsesprosessen og er veldig velsmakende. Er maisbrød et godt valg for de med glutenintoleranse? også kjent som cøliaki? til stede i hvete og også i havre, rug, bygg, malt og derivater derav.

Australsk brød

Australsk brød er mørk i fargen, da det er laget av hele mel og jernfestifisert mel og folsyre. Allerede den søte smaken er å ha honning i preparatet. Denne typen brød er rik på fiber fra skallet av hvetekorn, vitaminer og mineraler.

flatbrød

Pitabrød, eller pitabrød, er laget av hvete som fransk brød, men med mindre fett og karbohydrater. Denne typen brød er egnet for de som ønsker å variere kostholdet sitt uten å øke inntaket av kalorier og fett. Selv om det er lettere enn fransk brød, er flatbrød veldig velsmakende når det brukes til tilberedning av varme eller kalde snacks.

Havrebrød

Havregryn er en svært næringsrik korn rik på løselig fiber, for eksempel beta-glucan, som hjelper til med å bremse absorpsjonen av glukose og kolesterol. Derfor gjør blanding av brød med havre maten rik på magnesium, jern, kobber, sink, protein og anbefales for personer som har problemer med blodsukker eller hyperkolesterolemisk kontroll.

Som fullkornsbrød har havrebrød også mye fiber som hjelper til med å senke den glykemiske indeksen. Denne typen brød kan også spises før fysisk aktivitet gjennom lettere og sunnere snacks.

croissant

Croissanten, navnet betyr det? Halvmåne? På fransk er det en type brød laget med butterdeig og formet som en halv måne. Foruten å være veldig velsmakende, er croissant den typen brød som har mer kalorier og fett enn andre brød.Derfor må du konsumere med måte, spesielt hvis du trenger å miste noen kilo. I stedet for å velge en croissant i den utstoppede versjonen, velger du en lettere fylling, slik at snacks ikke blir enda mer kalori.

Best Speech You Will Ever Hear - Gary Yourofsky (Kan 2024)