Når det gjelder å velge hvilken fysisk aktivitet de skal trene for å holde kroppene vakre og sunne, er det mange kvinner i tvil mellom å løpe og gå.
Faktisk er begge aktivitetene ideelle for deg som vil ned i vekt. Tross alt er det aerobe aktiviteter, som gir betydelig forbrenning av kalori.
Ideelt sett vil det imidlertid være en blanding av de to aktivitetene, balansere tiden på hver og utnytte hverandres fordeler.
Imidlertid bør ingen av disse aktivitetene, ikke engang gåing, praktiseres uten forsiktig og veiledning.
Derfor foreslår vi at du i det minste når du begynner å konsultere en fysisk pedagog for å hjelpe deg med å utføre disse fysiske aktivitetene.
Eksperter anbefaler å veksle mellom å gå og løpe mens du trener. Det anbefales å gå til et visst punkt, hvor du kan se at turen begynner å bli utmattende og da er idealet å trave. Lett løping, i dette tilfellet, kan være enda mindre stressende enn å gå.
Det er viktig å ikke tvinge kroppen din til å gå for fort, da bevegelsene kan gjøres på feil måte, angripe kroppen din og forårsake smerter som du vil føle deg under og etter trening.
Er det derfor det er viktig å være oppmerksom på når rask gange begynner å bli ubehagelig? for eksempel? når du har magesmerter.
Disse smertene er forårsaket av økt produksjon av melkesyre, og de kan til og med føre til at personen gir opp trening fordi de vanligvis er veldig sterke.
Det anbefales derfor å gå raskt og løpe lett vekslende hver aktivitet hvert femte minutt.
På denne måten maksimerer du treningstiden din og øker også sjansene dine for å gå ned i vekt med kaloriforbrenningen som løping og gange gir.
Husk imidlertid at det er viktig å konsultere en helsepersonell før du drar ut uten veiledning, da dette kan koste deg helsen din.
Pinlig berørt av brorens avsløring (April 2024)
- fitness
- 1,230
