I motsetning til populær tro, den berømte og tradisjonelle frasen? Er du det du spiser? Det er den sanne sannheten. Dette fordi helsen til kroppen din og huden avhenger av maten du spiser daglig.
Derfor må du doble oppmerksomheten og omsorgen og sørge for at du virkelig tar vare på deg selv. Le Baragosse hadde noen alternativer for mat som er bra for huden. Sjekk det ut.
Proteinene kalt kollagen og elastin er ansvarlige for å støtte huden. For dette er forbruket av mat rik på vitamin A, C, kobber og kalsium viktig. Røde frukter er for eksempel gode alternativer for deg å ta med på menyen, ettersom de er rike på vitamin C.
I følge hudlege Ligia Kogos inneholder grønne blader naturlige kreftmedisiner. "Kål, brokkoli, ruccola, spinat og almeirão, for eksempel, favoriserer frodig og normalisert hud, regulering av irritasjoner og dermatitt", kommenterer.
Jernrik mat, i tillegg til å forhindre anemi, gjør håret og neglene sterkere. "Bønner, linser, rødt kjøtt, som leveren, bør spises i kombinasjon med frukt som er rik på vitamin C, for eksempel appelsin, sitron, acerola og cashew," forklarer hudlegen.
For de som har mange kviser, foreslår ernæringsfysiologen også forbruk av papaya, gulrøtter, paprika, squash, da de er ideelle for å regulere kroniske irritasjoner. "For de med veldig grov hud, hudormer og kvisetendenser, anbefales vitamin A," kommenterer Ligia.
I tillegg til å tilby et enda mer spesielt preg på parabolen, har ekstra virgin olivenoljer antioksidantkraft. "Olivenolje reduserer tørrhet i huden, forbedrer helbredelse og hjelper betennelse," sier Ligia.
Om sommeren hjelper det å spise tomater og vannmelon i å forhindre solbrun. "Gulrøtter opprettholder også hudfarge, i tillegg til at de har A-vitamin og E," sier hudlegen.
Frukt med C-vitaminer, som appelsin, sitron, mandarin og acerola, forbedrer menneskekroppens immunitet. "De som konsumerer disse matvarene er mindre sårbare for blåmerker og blåmerker," kommenterer Ligia.
Uønskede strekkmerker og cellulitter kan forhindres ved trening, men forbruket av kollagen favoriserer fastheten i huden. "Kollagen er til stede i mocotó, gelatiner og bekjempe cellulitter og slapp kropp," sier Ligia.
Det er nødvendig å unngå
I følge Ligia Kogos anbefales det ikke å konsumere visse typer mat for å sikre perfekt hud. De er: for mye salt, alkohol, stekt mat og hermetikk. "Overdreven karbohydrater bør også unngås da de bidrar til cellulitter, lokalt fett og slapp," sier han.
Bra mat för din hud! (April 2024)
- hud
- 1,230
