Mange mennesker, noen ganger påvirket av villedende annonser og sterk appell i media, mener at visse matvarer vil ha en "mirakuløs" effekt. i helsen din og spesielt i prosessen med vekttap. Som et resultat ender de opp med å bruke penger på eksotiske frukter, magiske vekttapstilskudd og kjepphest dietter, uten å innse hvor dårlig de kan gjøre det mot seg selv.
I denne forbindelse forklarer Dr. Alice Amaral, MD, spesialist i ernærings- og treningsmedisin fra Brazilian Medical Association, Brazilian Association of Nutrology og Brazilian Society of Sports Medicine, at disse matvarene, sett på som mirakuløse og viktige for vekttap. , er bare adjuvans i vekttapbehandlinger.
Er et sett med faktorer nødvendig for å være sunn: balansert og sunn mat, regelmessig fysisk aktivitet, drikkevann og sove godt ?.
I tillegg påpeker legen at mat som er sunn for en person, ikke alltid er sunn for en annen. Det er alltid behov for medisinsk råd som kan veilede hvilke matvarer som er virkelig sunne for hver enkelt person. Det vil si at du ikke søker magiske formler på internett og prøver å bruke dem på din spesifikke virkelighet: det er ikke sikkert at du har de ønskede resultatene og til og med gjør mer skade. enn bra!
Men er tross alt Goji Berry en anbefalt mat eller ikke?
Goji Berry er virkelig en veldig sunn frukt. Blant de positive egenskapene, påpeker Dr. Alice Amaral at hun er rik på B-vitaminer (B1, B2 og B6) og C-vitamin, noe som gjør at hun får antioksidantvirkning, i tillegg til å aktivere den. immunforsvar, beskytter kroppen mot sykdommer, spesielt hjerte og nevrodegenerativ.
Les også: 10 matvarer som hjelper til med å stoppe humør
Mer enn det regnes frukten også som en av de viktigste kildene til karotenoider, og beskytter øynene og huden mot virkningen av ultrafiolette stråler. I tillegg til å delta i "vedlikehold av muskelmasse og dannelse av proteiner, celler og viktige vev, takket være tilstedeværelsen av 8 essensielle aminosyrer (som ikke er produsert av kroppen)". Det har også anti-kreft handling på grunn av tilstedeværelsen av et mineral kjent som germanium og er en stor lever stimulerende middel takket være fysalin og betain.
Legen legger til at frukten kan brukes som et supplement i vekttap prosesser takket være tilstedeværelsen av C-vitamin, som ifølge en studie publisert i Journal of the American College of Nutrition i 2005, har 30% mer evne til å oksidere. fett mens du trener moderat fysisk aktivitet.
Frukt? Vanlig? som også skal stå på menyen
Andre mye lettere tilgjengelige frukter som jordbær, appelsin, sitron og acerola er rike på vitamin C. Banan og tomat er rike på B-vitaminer. Og det er frukt som er termogene, og virker ved å øke hastigheten på stoffskiftet og hjelpe til i vekttap prosess. De er: sitron, aprikos, rosiner, vannmelon, papaya, eple, kirsebær, drue, appelsin, fersken og pære ?, så fordelene som Goji Berry ikke er unike for slik frukt, er å være til stede i flere andre frukter av våre dag for dag.
Det er også viktig å merke seg at når legen snakker om fordelene med Goji Berrys C-vitamin for fettforbrenning, nevner legen fysisk aktivitet. Så å spise Goji Berry foran fjernsynet vil ikke få deg til å miste de ekstra kiloene? Fysisk trening er nøkkelen.
Legen påpeker også at det ikke er noe mirakel i spørsmålet om vekttap og helsefremmende arbeid. Mirakeldiett forårsaker bare skade på kroppen, da konsertinaeffekten og følgelig blir personen fett igjen. Reeducation av kostholdet er det beste trinnet mot sunt vekttap uten risiko for tilbakefall.
Les også: 10 matvarer som ser sunne ut, men ikke er
Så med Goji eller ingen Goji i kostholdet ditt, må du være sikker på at trening og spesielt ekspertoppfølging er faktorene som virkelig vil gjøre at du oppnår ønsket vekt, og anta en sunnere og mer balansert livsstil.
Kroppen din (og lommen) takk!
How Girls Get Ready - Realistic Get Ready With Me! (Kan 2024)
- Mat, dietter, vekttap
- 1,230
