helse
April 30, 2024
Minutter Å Lese: 2

10 fiender av den sunne ryggraden

den ryggrad Det er det som opprettholder menneskekroppen. Alt dette ansvaret krever en stor innsats fra dette settet med bein, som ligger i bakregionen. Selv om genetiske årsaker ofte er relatert til ryggsmerter, sier eksperter at de fleste av dem kan forhindres ved å endre skadelige vaner.

Finn ut nedenfor hva som er de viktigste skurkene til a sunn ryggrad.

1? ryggsekk

Tilbehøret er dårlig nødvendig, tilbehøret er den ledende årsaken til ryggsmerter hos barn og unge. Mangelfulle eller løse støttestropper og overflødig vekt kan føre til alvorlige skader som strekker seg og svekker holdningen på lang sikt. Vekten må ikke overstige 10% av barnets vekt, og stroppene skal holde ryggsekken nær kroppen.

2? sko

Når det gjelder ryggsmerter, er de første domfelte høye hæler, men eksperter sier at for lave hæler også er utilstrekkelige. Det ideelle fottøyet har middels hæler og holder foten godt i det.

3? genetikk

I tilfeller av herniated plate og spinal degenerasjon, omtrent 70% av forekomstene har genetiske årsaker.

4 fedme

I følge eksperter betyr to ekstra kilo i kroppsvekt 50% større sjanse for å utvikle ryggradsrelaterte problemer.

5? Fysisk inaktivitet

Fysisk trening, i tillegg til å være nødvendig for at funksjonene i kroppen fungerer riktig, er også viktig for å holde ryggraden sunn. Praksis som for eksempel tøying er en god måte å holde problemet i sjakk, spesielt for deg som jobber lange timer mens du sitter.

6 alder

I løpet av årene kan overflaten på leddene slites ut og forårsake det som kalles leddgikt. Denne sykdommen gjør bevegelse av bagasjerommet vanskelig og forårsaker sterke smerter i ryggraden.

7 Ujevn benlengde

Det er veldig sjelden å finne mennesker som er helt symmetriske. Noen har imidlertid større forskjeller enn andre mellom kroppens to sider. Ifølge eksperter er en person med mer enn 30 mm forskjell i benhøyde ganske utsatt for å utvikle seg ryggsmerterettersom kroppen automatisk vipper til den ene siden i et forsøk på å kompensere for forskjellen.

For å løse problemet er det nødvendig å bruke spesielle innleggssåler. Før du bruker dem, må du kontakte en ortoped.

8 Trening dårlig gjort

I likhet med fysisk inaktivitet, kan feiløvd fysisk aktivitet også forårsake smerte. Før du starter en øvelse, bør du alltid søke råd fra en profesjonell.

9 graviditet

I tillegg til den åpenbare påvirkningen av magevikt under graviditet, kan gravide kvinner klage på ryggsmerter ha hormonelle årsaker. Invester i fysiske øvelser for å bekjempe ubehag.

10? stresset

Felles for de fleste mennesker i dag, har tendens til musklene i kroppen, som til slutt komprimerer ryggmargskivene. Smerter kan forhindres gjennom strekke- og avslapningsøkter for å lindre stress.

Forsøk å rette holdningen din når du husker på dagtid. Denne vanen hjelper med å avlaste presset på leddene. Ved tilbakevendende smerter, kontakt lege. Han kjenner til det beste handlingsforløpet for å få deg fri fra stresset med ryggsmerter.