Å miste vekt er ikke en så lett oppgave, vi vet. Men små hverdagsholdninger kan utgjøre hele forskjellen i denne prosessen. Hva med å integrere dem i ditt daglige liv? Sjekk ut de 12 vanene som hjelper deg å gå ned i vekt på en enklere måte:
- Ikke hopp over frokosten
Det er viktig å begynne å få fart på stoffskiftet. Og for det må du spise alle måltider daglig. - Bytt heisen opp trappen
Denne vanen kan gjøre at du mister nesten 2% av midjen i løpet av 12 uker! - Vet hva du virkelig vil
Når du er ute etter godteri, kan det hende du trenger blodsukker. Å spise et stykke frukt kan eliminere denne trangen raskt. Når du vet hva kroppen din virkelig trenger, er det lettere å finne et alternativ til å forsyne den på riktig måte. - Drikk mer vann!
Du vet at vanninntak er av største betydning, men vi vet hvor vanskelig det er å huske å komme inn i vanen, ettersom hverdagslige oppgaver spiser oss så mye av tiden. Ta en full flaske med deg uansett hvor du går, så vanen blir mer naturlig. - Drikk vann før? Beslicar?
Ofte har du lyst på å klype? noe om dagen når du kanskje bare blir tørst. I stedet for å bruke rullen, kan du prøve å drikke litt vann. Det vil hjelpe med å slukke trangen, og hvis du virkelig er sulten, vil det også hjelpe å fordøye maten bedre. - Ta med deg sunne små snacks
Forsikre deg om at du alltid har en frukt- eller frokostblandingsstang i vesken før du skynder deg til bakeriet for å kjøpe en matbit og drepe sulten. - Bytt brus med grønn te
En studie publisert i The Journal of Nutrition fant at inntak av grønn te hjelper til med å eliminere kroppsfett. Det er også en fin måte å få koffeindosen med mindre kalorier. - Legg maten i små tallerkener
Spiser du vanligvis mer enn du har lyst på det? Kanskje det er fordi du overfyller platen. Å legge maten i små tallerkener vil hjelpe deg å spise akkurat den mengden du skylder og få hjernen din vant til den. For å hjelpe, bruk blå plater. Studier indikerer at den blå fargen fraråder overdreven inntak av mat. - Tenk på hva du legger i salaten din
Salater kan være villedende høyt i kalorier. Forsikre deg om at salaten din er balansert ved å ignorere alternativer med høyt kalori (for eksempel stekt kylling eller salatdressing med høyt fett) og kutt størrelsen på porsjonene dine. - Spis sakte
Ved å spise sakte kan du gi magen tid til å fordøye. På denne måten føler du deg fornøyd raskere enn når du spiser fort. - Flytte!
Å ta to timers turer gjennom dagen kan bruke opptil 350 ekstra kalorier per dag. Så stå opp og start turen i dag! - Ro deg ned
Å bli besatt av vekttap kan bli kontraproduktiv. Stress ubalanser kroppens funksjoner, og dermed vil du ha vanskeligere for å gå ned i vekt. Så vær rolig og fokuser på din helse og velvære.
Paradise or Oblivion (April 2024)
- Gå ned i vekt
- 1,230
