10 raske måter å senke stressen på

Med så mye rush og daglige gjøremål, er det vanskelig å finne noen som, i det minste på et tidspunkt, ikke ender opp med å stresse. Å overvinne stress er ikke lett, men det er mulig. Sjekk ut en liste over 10 måter å takle det på:

1. Pass på forventningene

Å endre forventningene til noen ting kan hjelpe deg å unngå store belastninger. Tenk på problemene som ofte genererer stress og kom til å se dem annerledes.

2. Gjør meditasjon

Maksimum som sier å ta et dypt pust på stresset tidspunktet er sant. Og akkurat som å puste, kan meditasjon være veldig gunstig for å roe seg ned, forbedre fokus og befri sinnet til noen tanker.



3. Tren

Å trene fysisk aktivitet hjelper deg med å forberede kroppen på stjernespill situasjoner. Dette er fordi hjernen din frigjør noen kjemikalier som hjelper til å bekjempe stress. Selv om det er lite, vil det få deg til å føle deg bedre.

4. gi latter

Studier viser at folk som ler mer viser større dråper i stressnivået. Latter er virkelig den beste medisinen. Komediefilmer er gode alternativer for når du føler deg stresset.

5. Ta beslutninger

Å bestemme kan være stressende, men det er enda mer å utsette beslutninger. Så ikke vær redd for å ta beslutninger og gå videre.



6. Legg på telefonen

Å koble ut en stund er bra og hjelper deg med å roe ned. Ta deg tid hver dag bare for deg selv, og koble fra alt selv om det bare er noen få øyeblikk.

7. Spis godt

For ikke å redusere stresset på mat, er det tross alt ikke bra for helsen. Men å spise riktig kan bidra til å lindre stress. Bare ikke verdt å overdrive.

8. Riktig holdning

Det kan virke rart, men en psykolog har funnet ut at å opprettholde en oppreist holdning kan redusere stress. Dette har med kroppsspråk å gjøre, som viser en mer selvsikker og trygg person.

9. Anta følelsene dine

Ingen nytte å late som om alt er i orden. Å innrømme følelser, til og med negative, hjelper deg med å roe deg ned, slik at du takler dem.

10. Hold orden

Når du ser det første tegnet på at stress nærmer seg, fortvil ikke. Tenk på ting som kan hjelpe deg med å holde deg i ro og sette dem ut i livet før situasjonen går ut av hånden.

Via Life Hacker

The Rules for Rulers (Mars 2024)