Du vet til og med at det er viktig å ta tid å ta vare på deg selv. Imidlertid har du i praksis vanskelig for å ta noen få øyeblikk av dagen for å skjemme bort deg selv, fordi du føler deg skyldig når du forlater jobb, partneren din, barna dine eller noen som er i bakgrunnen et øyeblikk.
Hvis du har identifisert deg med denne situasjonen, må du være klar over at dette skyldes at når det gjelder å ta vare på oss selv, er vi veldig utsatt for giftige tanker som forhindrer oss i å gjøre små gester for å behage oss. Bli kjent med toppen og se hvorfor vi bør unngå dem:
1. Å ta vare på deg selv er veldig dyrt
Å bruke tid på å ta vare på deg selv er ikke synonymt med å undergrave sparepengene dine. Ved første øyekast kan egenomsorg til og med minne oss om luksuriøse spa og dyre estetiske behandlinger, men selv et bad eller en lur kan være akkurat det du trengte for å føle deg bedre.
2. Å ta tid for deg er et tegn på egoisme.
Forteller meldingene vi mottar fra kulturen vår, fra andre mennesker, og fra oss selv at det ikke er kult å tenke på ens mage? og egentlig krever familie- og samfunnslivet at vi tar andre i betraktning.
Det er imidlertid avgjørende å sette av tid bare for deg, og det har ingenting med egoisme å gjøre. For det første fortjener du det. For det andre, husk at uten å ta vare på deg selv, vil du ikke ha styrke til å oppfylle kravene til din partner, familie, barn, sjef, klienter, etc.
Les også: 12 ting bare 30-åringer vil forstå
3. Å ta vare på deg selv er ikke annet enn luksus
For en stor løgn! Ikke la deg lure av denne giftige tanken, for å ta vare på deg selv er ikke luksus, men nødvendighet. Å ta hensyn til hva kroppen og sinnet ditt trenger, kan bety å gjøre noe fra å lette treningsbyrden til å bryte et vennskap som gjør deg mer eller mindre sammensatt.
Uansett hva tilfellet måtte være, mesteparten av tiden er ikke pleien du trenger i det hele tatt luksuriøs: den virkelige mynten her er tiden du kan bruke til deg selv.
4. Selvpleie betyr å meditere i lange minutter.
Kanskje er du en mer opprørt person som ikke har noe ønske om å bruke 45 minutter på å sitte i lotusposisjonen og prøve å ta hensyn til pusten din. I dette tilfellet må du være oppmerksom på at det å ta tid for deg selv ikke trenger å være synonymt med å meditere.
Hvis du trenger å få tankene i orden, men ikke kan stå for lenge fordi du kjeder deg eller bare sover, kan du gi hodet en pause mens du gjør en annen aktivitet, for eksempel å gå på tur eller hage.
5. Du har ikke tid til å ta vare på deg selv
Å ha en rutine full av faglige, familie- og personlige forpliktelser som ikke gir tid til å ta vare på deg selv, kan skade immunforsvaret og favorisere begynnelsen av angst- og depresjonssymptomer.
Les også: 5 unnskyldninger du må legge igjen hvis du vil lykkes i livet
Så selv om du ikke har en time om dagen, har du vel to eller tre minutter? og de kan brukes til å ta vare på deg selv. Bruk denne tiden til å komme deg bort fra telefonen, nyte utsikten fra vinduet eller bare se pusten. Disse korte pausene representerer allerede en måte å vende blikket mot deg selv på, noe som vil hjelpe deg med å opprettholde balansen.
6. Behovene til dine kjære må komme først
Vet du den veiledningen som ble gitt før en flyreise, slik at passasjerer i tilfelle av kabinavtrykk, tar på seg oksygenmasken og bare da hjelper mennesker med vanskeligheter? Så, det gjelder også for egenomsorg.
Å dedikere deg til andres behov, uansett hvor viktige de er i livet ditt, er et sikkert skritt mot fysisk og mental utmattelse. Ikke bare fortjener du det, men du trenger også å skjemme bort deg selv litt? Enten det er å spise favorittsjokoladen din eller passere en fuktighetskrem med den beste parfymen i verden.
7. Å ta vare på deg selv er bare en annen oppgave.
Hvis du ikke har tid til noe lenger, kan det hende at det å tenke på å ta i bruk en egenomsorg vane høres ut som nok en glipp av oppgaven på avtalelisten din? og det er en enorm feil!
Du bør ikke tenke på å ta deg tid bare fordi du trenger det. eller fordi "det vil gjøre deg bra". I stedet kan du se på omsorgsbevegelser som noe du fortjener, og det er din rett.
Les også: 7 ting om selvfølelse som psykologer vil at du skal vite
Dette er ikke alltid en lett oppgave, men du må kvitte seg med skylden for å sette deg først noen få øyeblikk. Å ta vare på deg selv vil ikke gjøre deg til en mindre dyktig profesjonell eller en mindre dedikert mor. Tvert imot, å ha en eksklusiv tid for egenomsorg vil hjelpe deg med å finne balansen for å utføre alle rollene dine bedre, inkludert å være deg selv.
The Side Effects of Vaccines - How High is the Risk? (Kan 2024)
- velferd
- 1,230
