4 grunner som ikke lar deg gå ned i vekt

Etter ukers anstrengelse og dedikasjon til kostholdet klatrer du på skalaene for å sjekke resultatet og se samme antall. Situasjonen er frustrerende og fører til at mange kvinner ønsker å gi opp planen for å komme i form.

Hvis du har problemer med å gå ned i vekt, må du være oppmerksom på at kampen mot skalahendene ikke er tapt, og at det nå ikke er tid til å gi opp. Kanskje er det på tide å revurdere noen oppførsel som kan sabotere kostholdet ditt.

Bli kjent med 4 grunner som ikke lar deg gå ned i vekt. Så praktiser noen tips og se resultatet.

1? Fysisk inaktivitet

Du kan til og med gå på treningsstudioet eller bli tung på turen. Men hva med resten av dagen, hva har du holdt på med?

Tror ikke at en times tredemølle er nok til å eliminere de ekstra kiloene hvis du kommer hjem, kaster du deg på sofaen og bruker hele ettermiddagen lat og koser deg med en hel pakke med utstoppet cookie.

Fysisk inaktivitet er en av de viktigste diabetessaboteurene. Så løp bort fra det og beveg deg gjennom dagen. Du kan bytte heis for trappene, la bilen være hjemme og foretrekker å gå til bakeriet gå, sykle eller bare sette av noen minutter om dagen for å gå tur med hunden.

2? Kjøleskap ran

En matbit herfra, en annen derfra, en klype derfra, og du er tross alt alltid sulten. Å spise små måltider gjennom dagen er bra, men du må ta hensyn til hva du spiser.

Et annet viktig tips er å alltid spise med faste intervaller. Hvis du spiser når du virkelig er sulten, risikerer du å innta flere kalorier enn nødvendig og verre, overspising uten å innse det.

3? Spis i en hast

Det daglige suset er virkelig et av hindringene for de som søker å følge et balansert kosthold, og en av de viktigste feilene til de som lider av mangel på tid er å spise stående eller bevege seg.

Når du spiser slik, fokuserer du ikke rett på det du gjør, tygger mindre enn du burde, spiser mer enn du trenger, og har en tendens til å føle deg mindre fornøyd med maten.

4 Telle færre kalorier

Når du setter opp menyen eller teller kaloriene du spiser i løpet av dagen, må du være ærlig om hvor mye du faktisk spiser. Det nytter ikke å lure deg selv og skrive ned færre kalorier i et forsøk på å minske skylden for overspising, dessert eller happy hour.

Why I Don't Have a "Face Reveal" (April 2024)