Det er ikke vanskelig å finne mennesker som, selv om de kan sove godt hver natt, alltid er slitne, søvnige og uvillige til å utføre hverdagslige gjøremål.
Hvis dette skjer med deg, er det ikke nyhet at denne overdreven og konstante trettheten ikke gjør noe annet enn å hindre livet ditt og hindre produktiviteten din, enten det er på tide å jobbe, studere, ta vare på barna dine og til og med Nyt en solrik dag med familie eller venner.
Med dette problemet i tankene nytter det ikke å bli motløs og la utmattelse ta overhånd og ting fortsette som de er, med følelsen av at energi alltid er i ferd med å ta slutt.
Heldigvis er det måter å løse problemet på, og de følgende tipsene lover å være løsningen du kanskje ikke engang tror eksisterte.
Alt du trenger å gjøre er tross alt noen små og subtile endringer i livet ditt, slik at de får en ekstra gevinst i energi og disposisjon. Ved å ta i bruk små vaner, som å drikke mer vann og holde seg borte fra sosiale medier, hjelper du kroppen din til å fungere bedre, og som et resultat, forsvinner denne overdreven trettheten, som ligner en bjørn som sitter på skuldrene, til slutt. Ta en titt på disse tipsene, og fortell oss om du skal utføre dem i praksis:
1. Drikk mer vann
Vinteren er slutt, og med de høyere temperaturene vil kroppen din be om mer vann, noe som er flott. Imidlertid trenger du ikke å vente med å være tørst etter å ha et fint glass vann, for selv når det er en liten dehydrering, er kroppen vår allerede i humør påvirket, med problemer med å produsere kritisk tenkning og lave energinivå. Ta ideelt sett mellom to og tre liter vann om dagen, så hold vannflasken alltid full og i nærheten.
2. Hvordan har madrassen din?
Å sove dårlig er sikker på at dagen etter ikke vil være veldig produktiv, vel? Derfor er det viktig å ta godt vare på plassen der du sover, slik at den er behagelig, og et av de store fokusene i denne forbindelse er madrassen din.
Voksne mennesker bør sove syv til ni timer om natten, så hvis du våkner av smerter i rygg eller nakke, kan det være på tide å bytte madrass, spesielt hvis den allerede viser synlige tegn på slitasje.
3. Forsikre deg om at du spiser frokost.
I hverdagsrushet er det ikke vanskelig å finne folk som foretrekker å slå på slumrefunksjonen noen ganger fremfor å ha en rolig stund hjemme for kaffe. Er det dessverre ikke en god idé? Det første måltidet på dagen er det som hjelper kroppen din til å ha energi og til og med å ha en god kognitiv ytelse. Hvis du vil velge sunne alternativer for dette måltidet, inkluderer frukt, fullkorn og ikke sukker.
4. Beveg kroppen
Visste du at det er bedre å ta en tur enn å lure hvis ideen er å fylle på energien? En studie fra University of Georgia fant at å bevege kroppen ikke bare forbedrer humøret, men også følelsen av høy energi.
Ta om mulig noen korte turer midt på dagen, minst 20 minutter, eller sats på en god tur. Fysiske aktiviteter gjør også søvnen din om mer fordelaktig.
5. Koble fra
Vi vet at det er kult å sjekke de sosiale nettverkene og favorittnettstedene dine, men det må være balanse, bare slik at hjernen og øynene ikke blir overbelastet, og følgelig føler du deg stadig maktesløs.
Legg telefonen, nettbrettet og datamaskinen til side en stund, fokuser på oppgavene til dagen din, menneskene rundt deg. Det kan virke lite, men å bremse i teknologien er en utrolig og effektiv måte å føle deg mindre sliten på gjennom dagen. Det skader ikke å prøve!
Enkelt ikke sant? Så nå er det bare å utføre disse små handlingene i praksis og oppnå et lettere liv!
You Bet Your Life: Secret Word - Face / Sign / Chair (Kan 2024)
- 1,230
