5 teoppskrifter som vil hjelpe deg å slappe av og sove bedre

Å ha en god natts søvn er viktig for å opprettholde energi om dagen, og er gunstig for fysisk og mental helse, noe som forbedrer livskvaliteten.

Men å ligge i sengen og sove er ikke en så lett oppgave. For mange tanker, noen ganger problemer, minner, som fører til søvnløshet og følgelig til korte søvnperioder.

Noen vaner kan hjelpe på dette tidspunktet, for eksempel te, som fungerer som naturlige midler når de tas om natten. Se fem oppskrifter og ta testen!

1. Kamillete

Det er en av de vanligste teene for behandling av søvnløshet. Det har beroligende egenskaper som reduserer angst og stress etter en hard dag, i tillegg til antiinflammatoriske og fordøyelsesegenskaper som virker mot dårlig fordøyelse.

ingredienser

• 1 kopp vann (250 ml)
• 1/2 ss tørket kamilleblomst (5 g)
• 1 ss honning (25 g)

Hvordan gjøre

Varm opp vannet, og tilsett kamomillen så snart det koker. La det ligge i vannet i 10 minutter og søt deretter med en honningskje. Ta omtrent 30 til 40 minutter før du legger deg.

Les også: Beste (og verste) soveposisjoner

2. Lidenskap frukt te

Lidenskap, også kjent som pasjonsblomst (passionflower), har egenskaper som hjelper med å roe, kontrollere stress og andre emosjonelle ubalanser som kan være relatert til søvnforstyrrelser, samt redusere fysisk og mental spenning.

ingredienser

• 1/2 s tørkede blomster av blomster (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)
• 1 ss honning (25 g)

Hvordan gjøre

Tilsett bladene i en kopp kokende vann, dekk til og la stå i 10 minutter. Sil deretter og sukker med en honningskje. Drikk en kopp før du legger deg.

3. Sitronbladete

Sitronblad te har blitt brukt som en behandling mot søvnløshet fordi den har angstdempende og beroligende egenskaper, som hjelper til med å kontrollere nervesystemet og søvn.

ingredienser

• 1/2 ss sitronblader (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Hvordan gjøre

Kok opp et glass vann, tilsett bladene, la stå i romtemperatur og drikke omtrent 20 til 30 minutter før du legger deg.

4. Lavendel / lavendelte

Lavendelblomster er mye brukt i aromaterapi som en naturlig måte å roe angsten på. Både planten og essensielle oljer har en positiv effekt på nervesystemet, slik at de som normalt ikke sover godt får en god natts søvn.

Les også: 10 Natural Soothing som hjelper til med å behandle angst, søvnløshet og jevn depresjon

ingredienser

• 1/2 s lavendelblomster (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Hvordan gjøre

Legg lavendelblomstene i glasset med kokende vann, dekk i 5 minutter. Drikk før du legger deg, og pust inn dampen din hvis du vil, for å nyte de aromatiske egenskapene.

5. Valerian Tea

Valerian er en plante som inneholder beroligende, angstdempende og betennelsesdempende forbindelser som hjelper til med å slappe av. Det er derfor en av de mest populære for behandling av søvnproblemer, spesielt de som er relatert til nervesystemet.

ingredienser

• 1/2 s valerian (5 g)
• 1 kopp vann (250 ml)

Hvordan gjøre

Varm et glass vann, og tilsett 1/2 ss valerian når du koker. La stå i romtemperatur i 5 til 10 minutter. Ta litt før du legger deg, for det fører til døsighet raskt.

I tillegg til å drikke disse teene, er andre vaner også viktige for en avslappende natts søvn, for eksempel å legge seg samtidig og unngå å bruke elektroniske apparater minst en time før du legger deg.

Red Tea Detox (April 2024)