den funksjonelle oljer De er avledet fra oljefrø og frukt. Fordi de inneholder omega 3, 6 og 9, har de betennelsesdempende virkning som hjelper med å regulere hormoner. I praksis betyr dette fordeler som går utover vekttap. Mindre oppblåsthet, balansert menstruasjonssyklus, jevnere PMS, raskere stoffskifte, metthetsfølelse og penere hud er noen av de velprøvde handlingene.
Moderering i mengde er en grunnleggende regel for at funksjonelle oljer blir gode allierte kosthold. Det ideelle er å spise mellom to teskjeer eller supper om dagen. Når det gjelder forbruk av funksjonelle oljer i kapslerAnbefalingen er to før hovedmåltidene, men det kan være variasjoner fra produsent.
En annen viktig detalj er at de alltid skal konsumeres i romtemperatur, da oppvarming kan eliminere noen næringsstoffer.
Husk at forbruket av disse oljene alltid skal være forbundet med regelmessig utøvelse av fysisk aktivitet.
Her er en liste over 6 forskjellige oljetyper, lær om deres egenskaper og velg den som best passer dine behov.
1? Mandelolje
Det bidrar til at det kardiovaskulære systemet fungerer bra på grunn av den store mengden omega-6 og omega-9 som er tilstede i sammensetningen. den mandelolje Det har fordelen at den kan påføres huden, og har de samme egenskapene som fuktighetsgivende kremer.
2? Linfrøolje
Linfrøolje har lignaner, stoffer som ligner på østrogenhormoner som fører til lavere total kolesterol og LDL (dårlig kolesterol) og regulering av blodtrykket. Linfrø er også rik på fettsyrer, som hjelper til med å senke triglyserider, regulere blodtrykket og bekjempe betennelse i fettceller. I tillegg er fettsyrer til stede i linfrøolje De handler også ved å stimulere metthetsfølelse.
3? Sesamolje
Sesamplanten er av orientalsk opprinnelse, og dens ørsmå frø er fulle av funksjonelle egenskaper. Oljen er rik på vitamin E, som er betennelsesdempende og hjelper med å lindre de forferdelige symptomene på PMS.
Antioksidantstoffer er stort sett ansvarlige for andre fordeler med sesamoljeda de beskytter leveren mot oksidative prosesser og forhindrer opphopning av giftstoffer og fett i organet.
4 Solsikkeolje
den solsikkeolje Den er rik på tryptofan, en aminosyre forgjenger for nevrotransmitteren serotonin som er i stand til å kontrollere søvn og appetitt, samt forbedre humøret og redusere hevelsen. Kilde til fettsyrer (omega-6 og omega-9) og vitamin E, hjelper i kroppens forsvar mot frie radikaler og forhindrer dannelse av ateroskleroseplakk, en betennelsessykdom som rammer blodkar.
5? Macadamia Oil
Hjelper med å kontrollere triglyserider, blodsukker og er et flott alternativ mot aldring. den makadamiaolje Den inneholder en stor mengde omega-9 og omega-7, stoffer som er en del av den naturlige sammensetningen av huden, men avtar med tiden. Denne typen olje fungerer som påfyll, og gir en mer ungdommelig hud.
6 Safflower Oil
Det fremmer metthetsfølelse og hjelper det med å redusere appetitten. Forskning peker også på at saflorolje kan stimulere lipolyse eller fettforbrenning, noe som favoriserer vekttap. den saflorolje Den er rik på antioksidanter og fettsyrer (omega-9 og omega-6).
The Choice is Ours (2016) Official Full Version (Kan 2024)
- Mat, dietter, vekttap
- 1,230
