Profesjonene i den moderne verden har en tendens til å plassere mennesker stadig mer innendørs og foran multifunksjonelle dataskjermer, i stand til å kontrollere det som trengs. Dette tilsynelatende fordelaktige teknologiske trekket ved de nye tidene skjuler faktisk et alvorlig problem: den intense konsentrasjonen som kreves gjennom dagen kan forårsake litt ubehag i øynene.
1? Hold avstand
Kanskje er det viktigste tipset å holde øynene avverget fra det som er skadelig for dem? de opplyste skjermene til datamaskiner, nettbrett, smarttelefoner og annen gadget. Jo nærmere du kommer til disse skjermene, jo mer sannsynlig er det at du skader synet.
I følge en studie fra Council for Research Excellence, kan middelaldrende mennesker som bruker omtrent ni og en halv time om dagen foran disse skjermbildene, utvikle datasynsyndrom. Symptomer på problemet inkluderer tåkesyn, hodepine, tørre og røde øyne, dobbeltsyn og til og med vondt i halsen.
En artikkel i magasinet Optometry and Vision Science viste at smarttelefonbrukere generelt holder enhetene sine 14 tommer fra øynene, mens den anbefalte vil være minst 16 tommer.
2? blink
Et menneske blinker 15 til 20 ganger i løpet av et minutt. Men når du ser på en skjerm, er dette tallet halvert? og dette svekker synet sterkt. Blinking er det som smører øynene dine og forhindrer hornhinnen i å tørke ut. Så når du bruker en datamaskin, notisbok, nettbrett eller smarttelefon, ta deg litt tid fra enheten slik at øynene dine kan smøres naturlig.
3? Spis sjømat
I følge en studie publisert i Archives of Ophthalmology i 2011, kan inntak av fisk som makrell, laks, sardiner og ansjos bidra til å redusere risikoen for å utvikle øyesykdom. Forklaringen vil være i omega-3 fettsyrer, som også hjelper med å smøre øynene.
4 Spiser grønnsaker? jo grønnere jo bedre
Forskning fra University of Georgia i Athen har vist at grønne bladgrønnsaker er i stand til å redusere de negative effektene av overdreven eksponering for lys. Årsaken til det er det? utrolig nok? De hjelper til med å absorbere noe av dette lyset, akkurat som de gjør under fotosynteseprosessen.
5? Reduser sminke på øynene
Øyenskygger, blyanter, mascara og til og med kurven kan skade helsen til øynene dine. Hvis mulig, bruk dem bare noen ganger, men hvis du trenger å bruke dem hver dag, prøv å ikke påføre produkter på det indre øyeområdet, for eksempel vannlinjen. Hvis du merker ulemper når du bruker et spesifikt produkt, må du slutte å bruke det umiddelbart. Hvis ubehaget fremdeles vedvarer, kan du se en øyelege.
6 Søk hjelp fra en profesjonell
Akkurat som enhver annen kroppsfunksjon eller system, må også synet overvåkes nøye av en profesjonell. Regelmessige øyebesøk gjør det mulig å identifisere og behandle øyeendringer raskt, og unngå alvorligere problemer.
6 insider money-saving tips to win at the grocery store (Mars 2024)
- Forebygging og behandling
- 1,230
