7 matvarer for sunnere hud

Visste du at spising også forstyrrer huden din? Å bruke kosmetikk, å investere i estetiske eller til og med kirurgiske behandlinger er kanskje ikke nok til å ha en alltid ung, vakker og godt hydrert hud.

Å ha et balansert kosthold rik på noen matvarer er avgjørende for alle som ønsker å holde huden strålende. Sjekk ut en liste nå med 7 matvarer for sunnere hud, legg den til i din daglige meny og føl forskjellen.

1- Mango

den ermet Det er en smakfull frukt og en utmerket kilde til betakaroten, som blir omdannet til A-vitamin av kroppen.

Dette vitaminet er avgjørende for å opprettholde sunn hud, hjelper med å reparere hudvev og reduserer betennelse når det utsettes for sollys. Mango har også antioksidanteffekt som bremser aldring av huden.

Å legge mango til menyen er sunn og hjelper deg med å holde huden godt hydrert, vakker og næret. Spis mangoen i form av frukt, naturlig juice eller tilsett salatpreparatet for å gi et spesielt preg på parabolen.

2- Yoghurt

den yoghurt Det er en god proteinkilde og inneholder vitamin A, som hjelper til med å opprettholde hudens skjønnhet alltid oppdatert på grunn av probiotika, bakterier som bor i tarmen og regulerer den uten at huden lider. I tillegg hjelper konsumerende yoghurt med å lysne mørke sirkler og opprettholder et usynlig beskyttende lag på huden som hjelper til med å beskytte den mot ytre aggresjoner. Velg alltid skummet og diettversjoner, tilsett frukt og frokostblandinger og spiser til frokost, pauser på ettermiddagen eller til og med før leggetid.

3 - Mandler

den mandler De er rike på vitamin E, en antioksidant som hjelper til med å beskytte hudceller mot skader forårsaket av sollys, forhindrer aldring av huden og bekjempe tørrhet. Å konsumere en liten mengde mandler er nok til å holde huden din alltid vakker og godt næret. Unngå overspising siden mandler er kalorifattige, noe som kan ende med å forstyrre kostholdet ditt med noen få ekstra kilo.

4 - oransje

den orange Det er en frukt rik på vitamin C, en antioksidant som hjelper til med å beskytte hudceller ved å nøytralisere frie radikaler, bremse aldring og forhindre sykdom.

C-vitaminet som finnes i appelsin er også ansvarlig for kollagenproduksjon, noe som hjelper til med å forhindre sagging og rynker hud. Appelsin kan også spises i form av frukt og naturlig juice, noe som er velsmakende og et flott akkompagnement til måltider.

5 - tomatsaus

den tomatsaus Det er en konsentrert kilde til lykopen, en antioksidant som beskytter huden mot ultrafiolett lys. Tomatsaus sikrer god helse ikke bare for huden, men også for hjertet. Studier viser at å spise fem ss naturlig tomatekstrakt kan beskytte opptil 33% av huden mot solforbrenning. I tillegg sikrer tomatsausen, helst naturlig, mer smak for måltider som pasta, pannekaker, lasagne og andre retter.

6- linfrø

den linfrø Det er en god kilde til omega 3-fettsyrer, stoffer som reparerer hud og bidrar til å bygge fleksible cellemembraner. Linfrøskall er rik på mineraler, proteiner og vitamin A og E, som er hovedkildene for god cellefunksjon og forhindrer for tidlig aldring og degenerative sykdommer.

Den mest lønnsomme måten å konsumere linfrø, forbedre fordelene og sikre en sunnere og vakker hud er å male frøet i en blender. Linfrømel kan tilsettes ris, bønner, frukt, juice, yoghurt, vitaminer, salater, tilberedning av kaker, brød, paier og til og med supper.

7- Kylling

Kjøttet av kylling Inneholder sink og protein, næringsstoffer som er avgjørende for å sikre sunn hud. Sink har en sårhelende funksjon og reduserer betennelse i huden, mens kollagen sikrer at den holder seg fastere. Men for å konsumere kylling sunt uten å være så kalori, må du fjerne huden og bare nyte hvitt kjøtt.

7 sunne matvarer du kan og bør spise hver dag (April 2024)