Etter en stressende og nervøs dag kan det være vanskelig å bryte seg bort fra arbeidsproblemer eller til og med det personlige livet ved sengetid. Som et resultat bruker vi timer og timer på å rulle i sengen, og rase over det vi fremdeles ikke vet hvordan vi skal løse.
Hvis du opplever en periode med angst og søvnløshet, er et naturlig middel for å lindre disse problemene bruken av essensielle oljer. Selv om de lenge har vært ansatt i aromaterapi, har vitenskap også vært viet til å studere fordelene, som du kan se i denne studien.
Lær om de beste alternativene for essensiell olje for bedre avslapning og søvn:
1. Lavendelolje
Svært tradisjonell, lavendelolje har blitt brukt i århundrer for å hjelpe folk med å sovne. For dette kan du dryppe 5 til 6 dråper olje nær sengen din (som på nattbordet), massere med en 2% løsning eller til og med ta en kapsel før sengetid, selv om dette ikke er veldig vanlig. i Brasil.
2. Angelica Oil
Angelica, også kjent som roten til den hellige ånd, ble tidligere brukt som en form for beskyttelse. I dag brukes den essensielle oljen til denne planten til massasje som forårsaker avslapning og søvn.
Les også: Te for søvnløshet: lær å gjøre og få en god natts søvn
Vanligvis blandes angelica-olje med basilikumolje, sedertreolje og kardemommeolje for å lage en massasjeløsning på 2%.
3. Ylang-ylang
Ylang-ylang eterisk olje er først og fremst kjent for sine afrodisiakumsegenskaper, men den bekjemper også nervøs spenning, angst, stress og sinne ved å hjelpe folk å sovne.
Ylang-ylang olje fungerer vanligvis best for å bekjempe søvnløshet når den brukes sammen med andre oljer som sedertre, sandeltre og sypress. Det bør ikke brukes uten fortynning, da det kan være irriterende for huden.
4. Kamilleolje
Kamille er kjent for sine beroligende effekter, enten de brukes på hudirritasjon eller søvnløshet. Hvis du allerede har kamille-te før sengetid, er et tips for å øke effekten, å legge en dråpe essensiell olje til denne planten til drikken.
Kamilleolje kombineres med essensielle oljer fra sedertre, lavendel, ylang-ylang og vetivergress for å lage en massasjeolje eller diffusor for miljøet.
Les også: 10 Natural Soothing som hjelper til med å behandle angst, søvnløshet og jevn depresjon
5. Neroli olje
Neroli olje, også kjent som appelsinblomstolje, er en av de edleste essensielle oljene og er mye brukt i fremstilling av parfymer. På grunn av dets avslappende og beroligende egenskaper, brukes det også til å indusere søvn.
For å få mest mulig ut av fordelene, er tipset å blande 5 dråper hver av neroli-, frankincense-, ylang-ylang- og lavendeloljene og puste inn noen minutter før leggetid.
6. Valerian Oil
Valerian har lenge vært brukt i folkemedisin for å bekjempe angst, nervøs spenning og søvnløshet. Den kan brukes i kremer, massasjeoljer, badesmak, fotbad eller romdiffusor.
7. Juniper Oil (Juniper)
Laget med bær av einer (også kalt einer), er denne eteriske oljen mest kjent for sine avgiftende egenskaper. Men det gir også lindring fra muskelspenninger og leddsmerter, fremme kroppsavslapning og gjør det lettere for en person å sovne.
Den beste måten å bruke den på er å massere en utvannet løsning direkte inn i dine verkende muskler og ledd.
Les også: 31 tips for å takle søvnløshet
8. Bergamot Oil
Bergamot olje er kjent for å lindre stress og roe sinnet, og fungerer som et utmerket naturlig angstdempende middel. På denne måten hjelper det å roe tankene som kan holde oss våkne om natten, og reduserer tiden det tar oss å sove.
Et av alternativene for å bruke denne oljen er å dryppe en dråpe te før sengetid. Du kan også blande den med andre tre-avledede eteriske oljer for å lage en massasjeolje eller romdiffusor.
9. Svart kuminolje
Utvunnet fra sorte kumminfrø høstet i Midt-Østen, spesielt i Nord-Egypt, er denne oljen mest kjent for sine fordelaktige egenskaper for fordøyelsen. Når det brukes som massasjeolje, favoriserer det imidlertid avslapning.
Generelt brukes svart spisskummenolje i kombinasjon med peppermynte, ravensara og rosmarinolje.
En viktig anbefaling for bruk av essensielle oljer
Til tross for fordelene med avslapning og generell helse, kan forskjellige essensielle oljer være giftige hvis de inhaleres eller påføres huden i ren form.
Les også: 8 naturlige alternativer som hjelper deg med å sove raskere
Derfor bør du alltid følge produsentens anbefalinger og fortynne dem når det er nødvendig. Det er også viktig å ikke overdrive mengden som brukes til inhalasjon, unngå lukt som er for sterk og kan være irriterende for luftveiene.
NO PUEDO DORMIR QUE HAGO / INSOMNIO / FALTA DE ENERGIA ana contigo (Mars 2024)
- søvn
- 1,230
