9 naturlige måter å forhindre kreft på

Forebygging er alltid den beste medisinen! Denne veiledningen gjelder selv for de viktigste sykdommene, som kreft.

Og innen denne ideen, gjør nok en gang det å opprettholde et sunt kosthold hele forskjellen. Carolina Rutkowski, klinisk onkolog i Onommet i Belo Horizonte, påpeker at gode spisevaner er en del av primær kreftforebygging fordi de forhindrer fedme? som er en av de medvirkende faktorene til fremveksten av svulster.

Legen forklarer at overvektige mennesker mer sannsynlig utvikler sykdommer som hypertensjon, diabetes, kolesterolforandringer og også kreft. "Kosthold med mye salt, høyt fett og røkt mat bør unngås eller konsumeres moderat," husker han.

Carolina Rutkowski påpeker at en fargerik tallerken med diversifisert mat er ideell for å spise virkelig næringsrik mat. ? Denne diversifiseringen sikrer at alle næringsstoffer? eller de fleste av dem? blir svelget? sier han. • Og mat som er rik på fiber, vitaminer og mineraler spiller en beskyttende rolle mot kreft (blant annet lykopener, beta-karotener). De er til stede i frukt, grønnsaker og den fulle versjonen av brød, ris og hvetemel, dvs. funksjonell mat ?, legger han til.

Men hvis ideen er å forhindre en alvorlig sykdom som kreft, andre tiltak? i tillegg til å opprettholde et sunt kosthold? må tas. Og en veldig viktig er å unngå sigaretten. ? Han er den ledende årsaken til forebyggbar død i verden. Røyking er relatert til flere typer kreft, som blant annet lunge, blære, nyre, hode og nakke, forklarer Carolina.

I følge onkologen er også alkohol relatert til flere typer kreft. Og dermed er det å unngå røyking og alkoholisme et grunnleggende forebyggende tiltak!

Når det gjelder fysisk aktivitet, forklarer Carolina Rutkowski at det er overbevisende studier som peker på dets gunstige effekt i å forhindre noen kreftformer. Derfor bør de også være en del av hverdagen til den som bryr seg om helsen sin.

9 naturlige måter å forhindre

Etter informasjonen som allerede er sitert, samler onkologen Carolina Rutkowski under anbefalingene fra Verdens kreftforskningsfond for forebygging av sykdommen:

1. Kroppsfett: Hold deg på ideell vekt.
2. Fysisk aktivitet: Tren i minst 30 minutter hver dag.
3. Mat og drikke som fremmer vektøkning: Unngå sukkerholdige drikker (brus, kunstig juice, etc.) og begrens forbruket av mat og drikke med høyt kaloriinnhold.
4. Vegetabilske matvarer: Spis mer plantemat som grønnsaker, frukt, frokostblandinger og fullkorn.
5. Dyremat: Begrens forbruket av rødt kjøtt og unngå bearbeidet kjøtt (pølser generelt).
6. Alkoholholdige drikker: Begrens alkoholforbruket. Hvis du spiser dem, bør du begrense dem til to porsjoner om dagen hvis du er en mann og en som serverer hvis du er en kvinne.
7. Bevaring, behandling og klargjøring: begrense forbruket av salt mat og bearbeidet mat med salt. Vær forsiktig med korn og muggen korn.
8. Kosttilskudd: Ikke bruk kosttilskudd for å beskytte mot kreft. Målet å dekke ernæringsbehov bare gjennom mat.
9. Amming: Ammer barn opp til seks måneder gamle.

Sannhet eller myte?

Du har kanskje hørt folk kommentere at stress, depresjon og andre psykologiske problemer kan forårsake kreft. Men er denne ideen virkelig sann?

Carolina Rutkowski forklarer at selv om stress kan forårsake en rekke helseproblemer, er det fortsatt ingen vitenskapelige bevis for at det kan føre til kreft. "Studier som prøvde å korrelere ulike psykologiske faktorer og risikoen for å utvikle kreft, har ikke gitt bekreftende resultater," sier han.

Fortsatt ifølge onkologen, kan tilsynelatende koblinger mellom psykologisk stress og kreft dukke opp på mange måter. For eksempel kan personer under stress utvikle en viss risikofylt atferd, som å drikke alkohol og røyke, noe som øker risikoen for kreft. Kan noen som har en pårørende med kreft ha høyere risiko for kreft på grunn av en delt eller arvet risikofaktor, men ikke akkurat på grunn av stress indusert av diagnosen sykdommen i familiemedlemmet ?, forklarer.

Det er viktig å forhindre

Nå vet du at det er mulig? og grunnleggende! ? forhindre alvorlig sykdom som kreft ved å følge enkle forebyggende tiltak i ditt daglige liv.I tillegg til disse tipsene, må du huske å konsultere en lege du ofte stoler på. Dette er viktig for å unngå en rekke problemer relatert til helse og velvære.

Free to Play: The Movie (US) (Kan 2024)