Avokado olje: fordeler utover estetikk

Hjem> iStock

Avokado olje er en av de funksjonelle oljene som er mest fordelaktig for helsen og kroppen til de som rutinemessig introduserer den. Frukten er rik på vitamin A, C og E, protein, folsyre og kalium.

Til tross for at de har oppnådd fremtredende på grunn av fordelene, kan avokadoolje fremdeles gi noen tvil. Vi konsulterte ernæringsfysiolog Sabrina Oliveira for å avklare disse spørsmålene og forklare fordelene med denne oljen som kan hjelpe kroppen, håret, huden og mer.


Innholdsindeks:

  • fordeler
  • Hvordan bruke
  • Hvordan gjøre
  • Hvor å kjøpe
  • sammensetningen

8 fordeler med avokadoolje

Ifølge Sabrina har oljen flere helsemessige fordeler, fordi den blir trukket ut direkte fra massen, der det meste av det gode fettet finnes.

1. Kontrollerer kolesterolnivåene

Med nærvær av godt fett, bidrar oljen til reduksjon av kolesterol som anses som "dårlig", LDL, og bidrar til å øke det "gode" kolesterolet, HDL. Å redusere dårlig kolesterol gjør det lettere å forhindre hjerte- og karsykdommer.


Les også: 10 fuktighetsgivende olivenoljeoppskrifter for å gjenopprette hårets levetid

I tillegg til å forhindre hjerte- og karsykdommer ved å senke kolesterolet, forhindrer avokadoolje dem også ved å ha betennelsesdempende virkning som reduserer risikoen for skade på arterieveggene.

2. Hjelp med vekttap

Oljen hjelper til med å kontrollere stresshormonet kortisol. Dette hormonet er direkte knyttet til overstadig spising og akkumulering av bukfett.


Dermed, kombinert med et balansert kosthold og trening, kan det bidra til vekttap.

3. Forbedrer fordøyelsen

Sabrina sier at oljen hjelper fordøyelseskanalen med å prosessere maten bedre på grunn av tilstedeværelsen av noen vitaminer, mineraler og enumettede fettsyrer.

4. Økt immunitet

Tilstedeværelsen av omegaer og lipidenes rikdom bidrar til økning av immunitet gjennom produksjon av kroppens forsvarsceller.

Les også: Hvordan lage et kremet og næringsrikt avokado-vitamin

5. Bekjemp rynker

Tilstedeværelsen av vitamin E bidrar til å forhindre for tidlig aldring av huden ved å bekjempe utseendet på rynker. Dette skyldes antioksidantvirkningen som er tilstede i vitaminet.

6. Hjelper med å helbrede

Avokado olje hjelper med å helbrede prosessen. Det brukes ofte i postkirurgiske behandlinger på grunn av dets betennelsesdempende egenskap. I tillegg brukes oljen også til å behandle hudbetennelse som kviser, psoriasis, brannskader og mer.

7. Mykner strekkmerker

Avokadooljens helbredende kraft bidrar til reduksjon av strekkmerker, samt forhindrer uønskede merker.

8. Fremmer mykt og hydrert hår

Oljen hjelper til med å kontrollere frizz og gjøre håret mykere og blankere, samt hjelper til med å gjenopprette tørre ender.

Dette er de viktigste fordelene med avokadoolje. Sabrina understreker viktigheten av et balansert kosthold og utøvelsen av fysiske aktiviteter for å maksimere fordelene.

Les også: Ansiktsmaske: Hjemmelagde produkter og oppskrifter for nydelig hud

Avokadoolje for hår: Hvordan du bruker

Denne typen olje reiser fremdeles noen spørsmål om hvordan du bruker den, da du kan bruke den på håret, huden, maten og mer. Det kan komme i flytende form eller til og med i tabletter.

5 tips for å bruke avokadoolje på håret

Adriana, eier av kanalen "Feminine and Original", forteller om hvordan avokado har fått tilbake håret og gir 5 tips for bruk av oljen i håret.

Avokado oljevetting

I denne videoen demonstrerer Larissa hvordan hun bruker olje i fuktingsprosessen for å gi næring til håret. Hun forteller litt om effektene og omsorgen for de som har farget hår.

Avokado olje for hårernæring

Videoen viser hele prosessen med å fukte håret med oljen og resultatet som denne vegetabilske oljen gir for et veldig mykt og silkemykt hår.

Ser du hvor enkelt det er å smøre olje på håret ditt? Med så utrolige effekter, vil du ikke bli utelatt. Visste du at du kan lage olje hjemme?

Hvordan lage avokadoolje

Det er mulig å lage avokadoolje hjemme og spare penger. Det er ganske enkelt, bare følg noen få trinn. Sjekk det ut:

Du trenger:

  • 3 modne avokado;
  • Olje klemme stoff;
  • Aluminiumsform.

Slik gjør du det:

  1. Mos massen til hver avokado med en gaffel;
  2. Spre dem over formen;
  3. La pannen stå i sterkt sollys i 3 til 5 dager til massene er tørre;
  4. Rør med gaffelen hver dag under tørkeprosessen for å la dem være dehydrert.
  5. Legg små mengder av den tørkede massen som er pakket inn i stoffet, og klem for å trekke ut oljen;
  6. Klem stoffet i en glasskrukke og oppbevar det i kjøleskapet, da det ikke er konserveringsmidler i den rene oljen.

Å lage hjemmelaget olje krever få ingredienser og er ganske enkelt. Hva med å prøve og gjøre ditt?

Avokado olje: der hvor å kjøpe

Noen foretrekker å kjøpe produktet klart. Visste du at du kan få oljen i kapsler? Her er noen forslag:

  1. Avokado oljekapsler hos NatusVita
  2. Avokadoolje i Duom-kapsler
  3. 100% ren avokadoolje hos La Nature
  4. Avocado Oil 60 ml i World of Oils
  5. WNF Avocado Oil, amerikansk

Dette er noen av nettbutikkene som tilbyr avokadoolje i sine forskjellige former.

Avokado oljesammensetning

Som vi nevnte ovenfor, er det en vegetabilsk olje full av vitaminer og næringsstoffer, og det er veldig bra for kroppen, huden og kroppen. Sjekk ut mer detaljer om avokadosammensetning:

  • Energisk verdi: 884 kalorier
  • Totalt fett: 100 g
  • Mettet fett: 12 g
  • Flerumettet fett: 13 g
  • Enumettet fett: 71 g
  • karbohydrater: 0 g
  • sukker: 0 g
  • proteiner: 0 g
  • Matfiber: 0 g

Dette er sammensetningen av 100 gram olje. Som du ser er det fettfattig, men det er fett som bidrar positivt til kroppen din.

Når du introduserer avokadoolje i rutinen din, vil du merke forbedringer i kroppen din, huden og håret. Det er derfor en essensiell vegetabilsk olje for de som søker et mer naturlig og balansert liv. Hva med å prøve det?

Is Organic Really Better? Healthy Food or Trendy Scam? (Januar 2024)


  • Hår, hud
  • 1,230