Fordeler med vannsport

Jakten på et sunt liv blir stadig mer tydelig, og treningsstudioene blir mer og mer overfylt. Vannsport er populære fordi de former kroppen, lindrer belastningene i hverdagen og er veldig morsomme.

Øvelser utført i vann fremmer muskelstyrking, på grunn av hydrostatisk trykk, som utøves når kroppen er nedsenket, og har masserende effekt som favoriserer blodsirkulasjonen.

Å gjøre aktivitet i vannet holder kroppstemperaturen stabil, noe som hjelper eleven å opprettholde intensiteten på treningen gjennom hele klassen, noe som gir bedre fysiske resultater.

For det andre: Alexandre Vieira, spesialistprofessor ved UNIFESP? Paulista School of Medicine i metodologiske og fysiologiske baser for trening av idrett, vannsport er utmerket fordi de jobber med de forskjellige muskelgruppene, bidrar til å redusere kroppsfett og kan bidra til utvinning av skader, da det ikke påvirker leddene.

Ettersom det er en lavrisikoaktivitet i forhold til skader, er det en perfekt idrett å utøves også under graviditet.

Vann letter fysisk aktivitet for gravide, da følelsen av kroppsvekt reduseres 90% når den er nedsenket. Idrettsutøvelse i denne fasen forbedrer sirkulasjonen, reduserer kardiovaskulær stress, øker styrke, øker muskelutholdenhet, forbedrer søvnkvaliteten og øker kaloriutgiftene og unngår overdreven vektøkning.

Trening i vannet er også utmerket for personer med pusteproblemer som astma eller allergisk bronkitt. Denne typen aktivitet reduserer overfølsomheten til bronkiene, og reduserer anfall og angrep av pustethet.

Eldre og funksjonshemmede er en annen gruppe som i vesentlig grad kan dra nytte av vannaktiviteter, øke styrken, utholdenheten, balansen og spesielt mobiliteten, forlenge deres funksjonelle uavhengighet og la dem leve på en selvtillit og verdig måte.

Be legen din om hjelp til å vurdere og veilede riktig aktivitet for deg og velge hvilke av vannaktivitetene som vil hjelpe din helse, fysiske, psykologiske og sosiale trivsel.

Vannaktiviteter

• Svømming: Forskyvning i vannet ved bevegelse av armer og ben. Det fungerer hjerte og luftveier, slik at kondisjonen forbedres.
• Vann Aerobic: Gymnastikk i vannet. Forbedrer aerob kapasitet, kardiorespiratorisk utholdenhet, utholdenhet og muskelstyrke, fleksibilitet og generell velvære.
• Hydrobike, hidrospinning or acquabike: Metoden er basert på konvensjonell spinning, men den nedsenkede sykkelen har ingen belastning. Forårsaker stimulering av bein og muskler og fremmer kardiorespirasjonsmotstand.
• Hydro Jump: Kollektiv og koreografert aktivitet på toppen av en liten trampoline. Impulser utvikler kroppsbalanse, og er en indikert aktivitet for de som ønsker å gå ned i vekt og få muskelstyrke.
• Dypvann: Ulike øvelser ved hjelp av en flotasjonsvest, som eleven ikke berører bunnen av bassenget. Forbedrer fleksibilitet og fungerer luftveiene.
• Deep Water Running: Å løpe i bassenget hvor du beveger deg fremover eller forblir relativt på plass avhenger av subtile endringer i kroppsposisjonen. Forbedrer kroppsholdning og fremmer muskelstyrke.
• Vannyoga: Tradisjonell yoga tilpasset vannmiljøet. Vannresistens intensiverer trening for større forbrenning av kalorier.
• Vannpolo: På lik linje med håndball, bare øvd i vann. Det fungerer også koordinasjonen og refleksen.
• Synkronisert svømming: Synkroniserte svømmebevegelser. Hjelper med å forbedre fleksibilitet, smidighet og kondisjon.
• Watsu: Zen-Shiatsu i vannet. Stimulerer sirkulasjonen og forbedrer kroppsbalansen.
• Surfing: Bevegelser som står på et brett over vannet. Utvikler motorisk koordinasjon og jobber alle muskelgrupper.
• Integral Surf Training: Surfefokusert treningsprogram som inkluderer kroppsbygging, tøying og vannbevegelsestimer. Forbedrer kondisjonen og balansen over vannet.
• Kanopadling: Kanopadling eller kajakkpadling (vanligvis med mindre indre plass) med padler. Styrker muskler og bekjemper stress.
• Stand up paddle (SUP): Stand up paddle surfing. Reeducerer kroppsholdning og fremmer god kondisjon.
• Kitesurfing: Bevegelser som står på et brett med en drage i livet over vannet. Stimulerer balanse, reflekser og fysisk utholdenhet.

Det er veldig viktig å ha støtte fra en profesjonell når du utøver fysisk aktivitet. Aksepter bare å ta klasser med fysisk utdannelse.

FORDELER MED STORE PUPPER (April 2024)