Kokosnøttolje er et av de mest omtalte stoffene for øyeblikket blant naturlige alternativer for å akselerere vekttap. Når det gjelder olje, er tanken at det er helseskadelig. Imidlertid oppnås denne oljen ved en prosess med gjæring av moden kokosnøtt (frisk eller tørket) som forhindrer oksidasjon og følgelig produksjon av LDL, det dårlige kolesterolet.
På denne måten blir kokosnøttolje svært gunstig for helsen, da den forhindrer sykdom, fremmer en følelse av velvære og til og med gir litt hjelp til de som ønsker å gå ned i vekt.
Hvorfor hjelper kokosnøttolje deg med å gå ned i vekt?
Kokosnøttolje er rik på triglyserider i middels kjede, stoffer som favoriserer hurtig tømming av magen og absorpsjon i tarmsystemet. I leveren blir disse triglyseridene raskt til energi og avleires ikke i kroppen.
Derfor regnes det som termogen, det vil si i stand til å øke kroppens energiforbruk og generere varme, noe som øker metthetsfølelsen og forbrenner kalorier. I tillegg genererer forbruket av kokosnøttolje metthetsfølelse, reduserer appetitten og bidrar til vekttap og reduksjon av bukfett.
Andre fordeler med kokosnøttolje
Å inkludere kokosnøttolje i kostholdet hjelper deg å miste vekt, men fordelene stopper ikke der. Maten er rik på fenolsyre, et antioksidantstoff som favoriserer blodsirkulasjonen, senker kolesterol- og triglyseridnivået og forhindrer hjerte- og karsykdommer.
Kokosnøttolje spiller også en viktig rolle i å redusere produksjonen av frie radikaler, en egenskap som skyldes den direkte virkningen av vitamin E som er tilstede i sammensetningen. Derfor bremser den aldring. Andre fordeler med kokosnøttolje er å forbedre immunforsvaret, fremskynde stoffskiftet, regulere tarmene og forlate kroppen full av energi.
Hvordan konsumere kokosnøttolje?
Fordi det har en behagelig smak, foretrekker mange å konsumere ren olje, men den kan brukes som salatdressing eller blandes med juice og vitaminer. Kokosnøttolje kan utsettes for høye temperaturer, men for å bevare dens ernæringsmessige egenskaper er det å foretrekke å bruke den i kalde tilberedninger eller til etterbehandling av varme retter.
Start ideelt sett med en halv spiseskje og øk gradvis til du når to eller tre skjeer daglig. Men det er ingen overdrivelse i å prøve å maksimere fordelene med olje, da for høyt forbruk kan forårsake diaré.
Det er også mulig å finne kokosnøttolje i kapsler, et veldig praktisk alternativ å inkludere produktet i kostholdet, godkjent av Anvisa (National Health Surveillance Agency). Indikasjonen for forbruk er to til fire kapsler per dag.
INFLAMACIÓN CRÓNICA / ENFERMEDADES QUE HACER ana contigo (April 2024)
- mat
- 1,230
