Husket du alle løftene som ble gitt på nyåret for å gjøre flere øvelser i løpet av det året? Hvis du fremdeles føler deg skyldig over at du ikke kan møte dem alle, er det gode nyheter: Positive helseeffekter kan oppnås med bare en treningsøkt per uke. Men denne serien har en minstetid på at resultatene skal være de samme som en hel uke: to og en halv times trening.
Forskere fant at de som kunne utføre 150 minutters trening på en eller to dager i uken var like sunne som andre som gjorde det samme beløpet fordelt på flere dager.
Dr. Ian Janssen, som ledet forskningen, sa: "Resultatene indikerer at det ikke spiller noen rolle hvordan voksne velger å samle sine 150 minutter med fysisk aktivitet hver uke." Ifølge ham vil de som ikke utfører fysisk aktivitet fra mandag til fredag, men kan være aktive i 150 minutter i løpet av helgen, få de samme fordelene som de som trener på samme tid de resterende dagene.
Nå vet du at mangel på tid ikke lenger er en unnskyldning for å slutte å trene!
Stress, Portrait of a Killer - Full Documentary (2008) (April 2024)
- God form
- 1,230
