Å spise godteri til frokost kan hjelpe med vekttap

til gå ned i vekt sunt medisinsk oppfølging og mye innsats og engasjement Sunt spising kombinert med regelmessig fysisk aktivitet reduserer risikoen for å få hjerte- og karsykdommer og øker følelsen av velvære.

Godteri og stekt mat står høyt på listen over de mest kaloriske matvarene, så de som trenger å gå ned i vekt bør glemme dem, ikke sant? Akkurat for stekt mat, trenger ikke godteri å bli kuttet helt fra kostholdet ditt. I følge forskere ved Tel Aviv University, inntak av en liten del av søt til frokost hjelper vekttap.

Følelsen av lettelse og glede mens du spiser en godteri er direkte knyttet til produksjonen av serotonin, et stoff som er ansvarlig for å forbedre humøret, forårsaker en følelse av velvære.

Eksperter advarer imidlertid om at forestillingen om mengden godteri spist går tapt hvis personen er i en situasjon med høyt stress eller angst. Så nytelse følges av skyld, som til slutt forverrer humøret i stedet for å forbedre seg.

Forskning viser at folk som kutter sukkeret helt når de starter et kosthold, har en tendens til å spise dobbelt så mye som de kommer tilbake til sine daglige vaner. Frokost ble valgt til dessert, ettersom det er det viktigste måltidet på dagen og fordi metabolismen går raskere om morgenen.

De frivillige fra forskningen som ble utført hadde en likeverdig vekttapprosent frem til øyeblikket da godteriet ble introdusert i kostholdet til en del av dem. Hver mistet 15 pund på samme diett og i samme tidsperiode. Resultatet kom etter at denne gruppen ble delt i to. Den første gruppen fortsatte kostholdet som vanlig, og den andre gruppen tilsatte en liten porsjon godteri til frokost.

Etter fire måneder fortsatte gruppen som begynte å spise en dessert til frokost gå ned i vekt raskere. Mens de andre forble stabile eller fikk en del av de tapte kiloene. Ifølge eksperter skyldtes dette at gruppen av mennesker som spiste godteri til frokost, kunne kontrollere mer trang til å spise tvangsmessig. Forskningen påpekte også at de forble mette lenger, og dermed unngikk forbruk av mat med høyt kaloriinnhold hele dagen.

Nå som søtsaken er sluppet ut til frokost ble det lettere å gå ned i vekt, ikke sant? Bare glem at det ikke bare er nok å ta vare på maten, fysisk aktivitet er også viktig for å hjelpe deg med vekttap. Husk å søke lege før du starter et vekttapsprogram.