ha gode spisevaner Det er viktig å opprettholde helse og kondisjon. Dette betyr imidlertid ikke bare å spise et kosthold eller å ha et kosthold fullt av begrensninger. Små endringer i holdninger til mat kan utgjøre en stor forskjell i løpet av livet. Resultatet kan merkes i balansen, men også i vilje og mer energi til å møte den daglige.
Å spise foran TV-en mens du kjører, går nedover gaten eller står, betyr at du sannsynligvis ikke legger så mye vekt på hva og hvor mye du spiser. En annen veldig vanlig spisevan er å tilbringe dagen med snacks.
Hvis du gjør noen av disse to feilene, risikerer du overspising. Snacking mellom måltidene er en flott strategi for å ikke bli for sulten ved måltider. Men pass på: det er ikke verdt å klype snacks, informasjonskapsler, stekt mat eller hvis du havner i søtsaker og brus.
Hemmeligheten ligger i å konsumere næringsrik mat. Foretrekker frukt, frokostblandinger, yoghurt, juice eller annen kalorifattig, lett å spise mat. Du må også sette av noen minutter til måltidet og sørge for å ha en god tygging.
De som har en hektisk rutine, har vanligvis ikke mye tid til å lage mat, så de tyr til halvklare og frosne matvarer. Hvis dette er tilfelle, ikke føl deg skyldig. Disse typer matvarer kan faktisk være helseskadelige, da de er kilder til overflødig fett, sukker, salt og kalorier.
Imidlertid, hvis det ikke er noe annet alternativ, er veien å være smart når du velger.
Sammenlign etikettene. Sjekk informasjonen på emballasjen for å finne de sunneste alternativene. Foretrekker mat med mer fiber, mindre salt og lave kalorier.
Endelig et nytt tips for å bli kvitt skadelige spisevaner Det er for å unngå å redusere sinne, tristhet eller frustrasjoner i maten. Det kan være trøstende for øyeblikket, men resultatet av denne oppførselen kan vises mye senere, og i balansen. Å spise hva som ligger foran oss vil ikke løse dine problemer.
Så tenk nøye før du åpner kjøleskapet. Før du angriper alle mulige godbiter, kan du prøve en annen strategi. Å reise hjem for en tur, se på en film eller snakke med en venn er sunnere tiltak.
¿ HIGADO GRASO , INFLAMADO ? TE DIGO QUE HACER ana contigo (Mars 2024)
- mat
- 1,230
