Fake Diet Friends Foods

Den første holdningen til de som er i ordningen, er å lage en liste med matvarer som kanskje ikke kan konsumeres uten bekymring. Når alt kommer til alt, er det å velge hva som går på tallerkenen din den grunnleggende regelen for å spise ordentlig og ikke tjene ekstra kilo. Men det er mat som ser ut til å være gunstig for kostholdet, men som faktisk gjør mye skade når det kommer til matkontroll.

Kornstenger og såkalte kremkjeksekjeks, for eksempel, bør spises moderat og forsiktig. I følge ernæringsfysiolog Gabriela Marcelino er det nødvendig å vurdere ernæringsverdiene til hvert produkt. "I noen merker er innholdet av natrium og fett i overkant," forklarer han.

For de som tror at hvite oster kan konsumeres uten bekymring, vær forsiktig: noen merker varierer betydelig verdiene på fett og kalorier, noe som til slutt endrer kaloriverdiene i kostholdet. Derfor anbefales det å velge lysversjonene.

En annen viktig faktor er også å nøye observere etikettene til hver mat. Å kjøpe med løfte om at det ikke blir fett kan være livsfarlig for kostholdsbalansen. Ingenting slår å lese og sammenligne ernæringskomponentene som er på baksiden av hvert produkt.

Når det gjelder drikke, bør du dobbeltoppleve med "null" brus. Avhengig av merkevaren inneholder det overflødig natrium, skader blodtrykk og er ansvarlig for de berømte hevelsene i kroppen.

Invester i naturlige juice uten å tilsette sukker. Noen frukter som jordbær, ananas og vannmelon, for eksempel, er allerede naturlig søte.

Gabriela lister opp noen tilsynelatende sunne og vektbærende holdninger som faktisk er helseskadelige og kompromitterer kostholdet. Sjekk det ut:

Hopp over frokost: De fleste mener å hoppe over dagens første måltid er en effektiv måte å gå ned i vekt på. Men vær klar over at uten det er det mangel på protein og karbohydrater som kroppen din trenger for å opprettholde den daglige helsen.

Stopp lunsj eller middag: Kroppen din trenger næringsstoffer, fiber og vitaminer som bare i et balansert kosthold og ledet av en ernæringsfysiolog kan ha de nødvendige komponentene for helsen. Så ingen hopp over måltider.

Følg "kjepphest-diettene": Enten månekosten, kostholdet til poeng eller andre som er orientert for å eliminere visse typer mat er fullstendig skadelig for kroppen og ingenting bidrar til vektreduksjon. Derfor anbefales det å besøke ernæringsfysiologen, som vil guide den beste menyen for kroppstypen din, og snakke om hvilke matvarer du bør eller ikke bør spise på daglig basis.

PRANKING VEGANS THEY'RE EATING MEAT! (April 2024)