Å ha vakker, velstelt hud betyr å overvinne flere skurker hver eneste dag. Det er mange faktorer som bidrar til aldring av huden, og etterlater det uforsiktig. Forsikre deg om skjønnheten i huden din Det er liksom å gå ut i krig: det er utallige kamper å vinne. Men ingenting umulig eller overarbeidet som skal gjøres, det viktigste er å ha gode vaner og lage litt grunnleggende omsorgsrutine. Skal vi dit?
1? Vel, sigarett!
Denne vanen er dødelig for huden. Røykere er nesten fem ganger mer sannsynlig å få rynker enn ikke-røykere. Røyke? Uansett hvor mange sigaretter? Det ødelegger fibrene som støtter huden i ansiktet, og forårsaker rygger i regionen av munnen og rundt øynene. Sigarettrøyk aktiverer også genene som er ansvarlige for å skape et enzym som bryter ned kollagenmolekylene i huden. Hver gang du røyker fører det til mange frie radikaler i kroppen din som akselererer aldring av huden.
Løsningen: Det er å slutte å røyke så snart som mulig. Invester også i et antioksidantrikt kosthold (grønn te, bær, sitrus, etc.) for å eliminere frie radikaler fra kroppen din. Hvis du aldri har røkt, ikke prøv det.
2? Pass på solen
Overdreven og ubeskyttet eksponering for sollys (spesielt fra 10 til 16) bringer ikke bare større risiko for kreft. Solen kan forårsake for tidlig aldring av huden, kjent som fotografering. Skadene forårsaket av solens UVA- og UVB-stråling er progressive og kumulative, og kan til og med endre hudens DNA. For ikke å snakke om pigmentforandringer som flekker, flekker og fregner. Huden blir tykk og ru.
Løsningen: Bruk en effektiv solkrem, dvs. med SPF 30 og oppover (30 anbefales for mørk hud og 50 eller mer for hvit hud) hver dag, selv om det regner eller er overskyet. Hvis du kommer til å bli utsatt for solen, velg klokka før kl.
3? Ikke stress
Å bære de daglige bekymringene alltid med deg, foruten å gjøre livet mindre fargerikt, er ikke bra for huden og håret. Stress forårsaker og forverrer forskjellige hudsykdommer ved å øke produksjonen av nevropeptider, sendere som regulerer det nevrologiske og immunsystemet. Kviser, rosacea, hårtap og psoriasis er de som blir verre når du aldri kjøler hodet.
Løsningen: Ikke ta problemene med deg. Arbeidsproblemer blir der, hjemmeproblemer blir hjemme, kombinert? Det er verdt å trene litt sport også, da de får kroppen til å frigjøre endorfiner, noe som gir en deilig følelse av velvære.
4 Du er hva du spiser
Her er et ordtak som er verdt å huske hver dag. Et kalorifattig, lite fettfattig kosthold kan føre til at du blir fett (hvis du ikke trener for å kompensere), gjøre huden din og håret livløst, forverre kviser og cellulitter og svekke tarmen.
Løsningen: er å spise mye fiber, salater, frukt, magert kjøtt, etc. Snakk med en ernæringsfysiolog for å utdanne kostholdet ditt. Å gå til kostholdseksperten betyr ikke slanking, ok? Ikke vær redd: denne profesjonelle vil hjelpe deg med å gjøre erstatninger og indikere matvarene som vil gi deg mer helse, smak og energi.
5? Egen reseptbelagte kremer
Huden din reagerer ikke alltid godt på de mest populære kremer og kosmetikk i supermarkeder. Spesielt når det kommer til ansiktet: Oljefrie kremer med mer væskekonsistens er egnet for de med fet hud. Druefrøkremer, silikon og urea er best for tørre hudplagere.
Løsningen: Kontakt hudlege hvis du føler at noe er galt med huden din. Ofte har foreskrevne og manipulerte kremer mer effekt, ok?
6 Søvnløse netter
Som om det ikke er nok å våkne opp med mørke, slitne mørke ringer, å sove dårlig om natten, går på bekostning av kroppens funksjon, da vi trenger seks eller åtte timers søvn for at hormoner skal fungere (noen metaboliserer bare om natten) og for at du skal hvile og våkner full av pique til den nye dagen. Forøvrig kan det å sove dårlig og lite hjelpe deg med å få ekstra kilo, siden du allerede våkner med mye appetitt og deregulerer kroppen.
Løsningen: Om natten, uten å trene, treningene må gjøres minst fire timer før sengetid. Det er også viktig å spise lettere måltider, ikke å drikke noe koffeinbasert og for å unngå TV eller datamaskin i rommet.
8 Forurensning: Fjern den
Smuss fra luften, som kommer fra biler, bygninger og til og med dårlig rengjort klimaanlegg, tetter til slutt porene, forstørrer hudormer og kviser, og får huden til å se fet og grovere ut.
Løsningen: Bruk en ansiktssåpe om morgenen og kvelden. Bruk også en snerpende lotion etter å ha vasket ansiktet, den fjerner mest skjult skitt.
9 Hormonelle problemer
Hvis du har en polycystisk eggstokk, får du fet hud og kan ha mer hår (inkludert i ansiktet) fordi dette problemet får kroppen til å produsere mer mannlige hormoner. Folk i overgangsalderen lider av mangel på østrogen og ender opp med flere rynker, får en tørr og kjedelig hud.
Løsningen: rådfør deg med gynekologen din. For polycystisk eggstokk eliminerer allerede den lave dosering p-pillen problemet. Hvis du går inn i overgangsalderen, kan du gjøre hormonerstatning for å lide mindre.
Det største tipset er å alltid se i speilet og se om alt går bra. Ved det første tegnet på at noe går galt, bør du avtale en tid med legen din. Dra en hudproblem bare forverrer det, tenk på det!
The Groucho Marx Show: American Television Quiz Show - Door / Food Episodes (Kan 2024)
- hud
- 1,230
