10 råd for å overvinne ensomhet

Livet vi fører i dag, vender oss ofte bort fra venner og familie, og med den ensomheten har blitt en realitet for mange mennesker.

Og ensomhet handler ikke om å være med ingen rundt, alene. Ensomhet kan komme med deg når du er på jobb eller i en mengde. Det avhenger ikke bare av at du er i ditt eget selskap, det er preget av moralsk isolasjon, at du vet at ingen er "der for deg."

Denne følelsen kan være veldig skadelig. En fersk undersøkelse viste at mennesker som føler seg ensomme har en tendens til å lide av flere sykdommer enn de som føler seg elsket og ønsket velkommen av familie og venner.

Men hvordan bli kvitt en så forferdelig følelse? Livstrener Brock Hansen har notert Your Tango på de 10 poengene han anser som essensielle for de som vil slutte å føle seg ensomme, sjekk ut nedenfor.

1? Ensomhet er en følelse, ikke et uforanderlig faktum. Når du føler deg ensom, er det normalt å søke begrunnelse for dette, for eksempel å tenke på følgende: "Er jeg så uinteressant eller kjedelig?" eller fortsatt? Hvorfor er det ingen som liker meg ?? og midt i disse tankene kan disse antagelsene forveksles med virkeligheten når dette ikke alltid er tilfelle. Så når du føler deg ensom, godta følelsen og leve den, ikke prøv å rettferdiggjøre den. Bare føl deg og prøv å tenke på gode ting for å få dette øyeblikket til å passere.

2? Ikke isoler deg selv. Selv om dette ofte er det eneste ønsket på disse tidspunktene, gjør isolering bare situasjonen verre og kan også føre deg til negative tanker om deg selv. I stedet kan du henvende deg til mennesker du har mer frihet og intimitet med, det være seg moren din, en venn eller broren din, for eksempel. Ikke vær alene.

3? Legg merke til de negative tankene og skyv dem bort. Når du merker at du tenker dårlig på deg selv på grunn av følelsen av tristhet knyttet til følelsen av ensomhet, kan du snu prosessen ved å huske gode ting om deg selv. Ingen har bare mangler eller egenskaper, så det du trenger akkurat nå er å huske hva du har best og verdsette det.

4 Lag anti-ensomhetsvaner. Inviter vennene dine ut, besøk familien, dra på film med en venn, reise med kjære. Disse vanene vil holde følelser av ensomhet videre og vil også hindre deg fra negative tanker.

5? Vær også bekymret for hverandre. Å bli opptatt med å tenke og hjelpe andre kan få deg til å føle deg velkommen. Ved å nå hverandre, hjelper vi oss selv. Så snakk med en venn som trenger hjelp, bli med i en frivillig organisasjon eller bli med på et prosjekt for å hjelpe andre.

6 Forsøk å møte mennesker med lignende interesser. Å vite hvem som liker de samme tingene som du er positiv til, er en større sjanse for at du ikke bare møter tilfeldig, men også på en planlagt måte. Spennende samtaler om en delt lidenskap vil få deg til å føle deg bra med deg selv. I tillegg vil du møte nye mennesker og trene noe du liker.

7 Øv en gruppeaktivitet. Selv om det er vanskelig til å begynne med, når du først er i gang, hvis aktiviteten virkelig er i din beste interesse, vil du finne at det ikke er så vondt å bli omringet av andre mennesker mens du gjør en aktivitet. Yoga, vannaerobic, leseklubb og joggingklubb er noen aktiviteter du kan starte som vil gjøre godt for ditt sosiale liv og generelle velvære.

8 Ikke krev for mye av deg selv. Med hvert forsøk på sosialt samvær, gjør du et eksperiment. Noen vil være gode, andre dårlige og andre rimelige. Det som betyr noe er å prøve. Og ikke gi opp selv når det ser ut til at alt går galt, for på et tidspunkt vil det ordne seg og du vil føle deg bra.

9 Hvis du har en religion, dediker deg til den. Mange religioner forkynner vennlighet, respekt og kjærlighet til andre. Øve på disse? Reglene? Det kan gi deg trygghet og en varm følelse som får deg til å føle deg så bra at ensomheten vil si farvel. Og selv om du ikke følger en religion, kan du prøve å følge disse godhetsreglene, som skal være universelle regler for kollektiv velferd.

10? Vær nysgjerrig og interessert. Vis interesse og verdi hva andre mennesker har å tilby. Ved å gjøre det, vil de selvfølgelig også være mer interessert i deg. Når du er i en vennekrets, unngå egosentriske chatter, snakk om temaer som betyr mest og involver alle i gruppen i samtalen. Dette vil tiltrekke flere mennesker til livet ditt, folk som er interessert i deg og vil ønske deg velkommen.

Just Start (7): Be close to the suffering (series produced in the Jubilee Year of Mercy) (April 2024)