Linfrø diett

Selv så liten i størrelse, linfrø gir store helsemessige fordeler. Det regnes som en funksjonell mat som nærer og til og med forhindrer sykdom. Det er to typer frø, den brun linfrø og gylden linfrø.

Begge har de samme næringsstoffene, men gylden linfrø har en høyere mengde omega-3 og omega-6, som forhindrer hjerte- og karsykdommer, forbedrer blodsirkulasjonen og bidrar til å redusere væskeansamlingen.

den linfrø Den er også rik på fiber, som regulerer tarmene og kontrollerer diabetes.Den har vitamin A, E, B1, B6, B12, så vel som kalium, natrium, magnesium, fosfor, jern, kobber, sink, mangan og selen, som er mineraler. viktig for kroppen vår.

Den inneholder også en forbindelse som heter lignan, som hjelper i kvinnelig hormonell balanse, lindrer symptomene på PMS, overgangsalder og arbeider for å forhindre brystkreft.

Linfrø for å gå ned i vekt

Fordi det er så komplett, gjør frøet underverker for helsen vår og er fortsatt en flott alliert for de som ønsker å gå ned i vekt med helse og unngå konsertina-effekten. Linfrøfibre avverger sult og hjelper til med å kontrollere overstadig spising, metthetsfølelsen får personen til å spise mindre utover dagen.

Den mest lønnsomme måten å konsumere linfrø og maksimere fordelene ved, er å male frøet i en blender. den olje måltid Det kan tilsettes ris, bønner, frukt, juice, yoghurt, vitaminer, salater, i tilberedning av kaker, brød, paier, supper.

Linfrø diett

den linfrø diett, utviklet av ernæringsfysiologer ved Federal University of Rio de Janeiro (UFRJ), ble godt kjent etter å ha blitt presentert på Rede Globos Globo Repórter-program.

For å høste fordelene av linfrø i bekjempelsen av balansen, bare legg til linfrømel på den daglige menyen. Ideelt sett bør du konsumere fire grunne spiseskjeer linfrømel hver dag. Eller, som vist i Reporter Globe linfrø diett, mål på 2 kopper kaffe (de samme plastikkene), bare til frokost. En spiseskje med linfrø er omtrent 66 kcal.

Husk at bare forbruk av linfrø ikke fungerer for deg som vil ned i vekt. Du må opprettholde et kalorifattig, balansert kosthold for å føle resultatene.

Kari Jaquesson - Oppskrift på spinat- og linfrøsmoothie (April 2024)