Angst: Hvor akseptabelt er det?

Det er ikke mange som rapporterer at de er engstelige for et jobbintervju, en ny jobb eller til og med å møte en spesiell person eller en tur.

Celia Lima, en holistisk psykoterapispesialist hos Personare, kommenterer at det er helt normalt å være engstelig i visse situasjoner. Frykt, forventning og tvil er følelser som utløser angst. Det oppstår til tider eller til og med noen dager før store begivenheter.

• En person kan være ivrig og vente på et testresultat, helsekontroll, før et kjærlighets- eller profesjonelt møte, i linjen til en berg- og dalbane, og vente på at et show av favorittbandet hans skal gå når han går ned i en mørk gate. mange andre fakta om livet som hun synes er viktige eller truende. Det vil si, kan angst være til stede i møte med fakta som fremmer spenning ?, eksemplifiserer Celia.

Men som eksperten påpeker, det er andre typer angst som ender opp med å kompromittere individets liv, gjør et sunt sosialt og familieliv umulig, og gjør livet hans til et maraton av emosjonelle oppturer og nedturer, som forårsaker konstant lidelse.

I følge klinisk psykolog Cristiane Maluhy Gebara rammer angstlidelser rundt 25% av befolkningen, med høyest forekomst hos kvinner.

Les også: 12 ting bare engstelige mennesker forstår

Symptomer Nesten enhver engstelig person føles

Klinisk psykolog Cristiane understreker at det å føle seg engstelig eller redd når man står overfor en stressende situasjon er normalt. Angst blir imidlertid patologisk når den gir noen typiske følelsesmessige og fysiske symptomer, og forårsaker skade på forskjellige livsområder.

Blant symptomene som oftest finnes ved angstlidelser, fremhever fagfolk Celia og Cristiane:

De viktigste emosjonelle symptomene:

• Overdreven bekymring;
• nervøsitet;
• usikkerhet;
• irritabilitet;
• Mangel på konsentrasjon;
• søvnløshet;
• frykt;
• plager;
• Isolasjon.

De viktigste fysiske symptomene:

• svimmelhet;
• takykardi;
• svette;
• Pustebesvær;
• tremor;
• Muskelspenning;
• hodepine;
• Smerter i kroppen;
• gass;
• Tarmkramper.

Noen spørsmål du kan stille deg selv for å vurdere om angst faktisk svekker livskvaliteten din på en eller annen måte er:

Les også: 5 aktiviteter som forbedrer livskvaliteten

• Er du stadig spent og bekymret for noe (r)?
• Har angsten noen gang forstyrret noe som var ditt ansvar? Hvordan for eksempel sende inn jobb på skole eller høyskole?
• Føler du stadig plaget av frykt som folk flest forklarer deg som er irrasjonelle?
• Tror du at noe ille vil skje hvis visse ting ikke blir gjort på en bestemt måte?
• Unngår du noen hverdagssituasjoner eller aktiviteter fordi de forårsaker deg angst?
• Føler du at farlige og katastrofale situasjoner er rundt hjørnet og / eller kan skje når som helst?
• Har du ofte problemer med å sovne når du tenker på alt du trenger å gjøre dagen etter?
• Har du problemer med å fokusere på en enkelt aktivitet?
• Skynd deg i situasjoner? For eksempel, når du skal føre en seriøs samtale med noen, lurer du noen gang på hva du kommer til å si og hva de sannsynligvis vil svare?

Hvis du svarte ja? I flere av disse problemene kan det hende du lider av en angstlidelse. Men dette er selvfølgelig ingen grunn til fortvilelse, tross alt er det bare en profesjonell som kan vurdere saken din, og om nødvendig indikere den beste behandlingen.

Hvilke typer angst og hvordan de er forskjellige

Nedenfor forstår du litt mer om de forskjellige angsttyper / rammer:

Generalisert angstlidelse (GAD)

Celia forklarer at personen ikke kan opprettholde kontroll over humøret, er konstant bekymret og bekymret og begynner å ha symptomer som konsentrasjonsvansker, tretthet, muskelspenning, irritabilitet, rastløs og hakkete søvn. Andre symptomer kan være pustebesvær, kvalme, tetthet i brystet, tarmlidelser, hodepine, overdreven svette, endringer i blodtrykk og takykardi. Dette kaller vi generalisert angstlidelse, som rammer mennesker i alle aldre, inkludert barn ?, sier han.

Det er naturlig at vi er i tvil i visse livssituasjoner om utførelsen vår i visse oppgaver så mye som det er normalt å være bekymret når vi mister jobben.Noen ganger kan vi miste søvn fordi vi er bekymret og venter på at et barn kommer fra klubben eller fordi vi trenger å våkne opp tidlig og er redde for å savne tiden. Det er mange hverdagshendelser som kan utløse angst, men de opphører når problemet løses. Men når bekymring er uforholdsmessig i forhold til hendelsen, når vi begynner å fantasere om katastrofer, ulykker eller uopprettelige situasjoner og disse følelsene somle i mer enn seks måneder uten å slutte, kan vi si at TAG er på plass og er på tide å søke profesjonell hjelp? , fremhever eksperten.

"Det er viktig at en klinisk evaluering blir gjort, ettersom noen symptomer alene ikke nødvendigvis peker på en angstlidelse," sier Celia.

Men hva er betingelsene for utbruddet av denne typen lidelser? I tillegg til fysiske / hormonelle lidelser som ankomst til overgangsalder, problemer med skjoldbruskkjertelen eller hjerteproblemer, kan traumatiske psykologiske problemer utløse GAD. Å ha vært vitne til eller til og med vært et offer for voldelige hendelser eller være avhengig av stoffer som alkohol, sigaretter og narkotika generelt, kan føre til at den enkelte utvikler sykdommen ?, forklarer eksperten.

Ifølge Celia er det ikke uvanlig at GAD er til stede sammen med andre problemer som fobier, panikk, depresjon, posttraumatisk stresslidelse, tvangslidelser, sosial angstlidelse eller sosial fobi, og mange andre.

Sosial fobi

Det kan oppsummeres som en overveldende bekymring med hverdagslige sosiale situasjoner når man føler at man kan observeres / analyseres av andre. Hun er da usikker, bekymret for hva de måtte synes om henne.

? Vi kan snakke om frykten for offentlige taler som kjennetegner angst for ens egen ytelse. Hvis det er naturlig for alle å føle seg litt engstelige når de trenger å komme med en forklaring eller holde foredrag, skjer dette i sosiale fobier med ukontrollerbar intensitet og forårsaker lidelse. Frykten for å bli dømt er veldig lammende og følgelig deaktiverende ?, fremhever Celia.

Tilsvarende vil den overdreven sjenanse som får personen til å trekke seg ikke ønsker å delta i vanlige sosiale aktiviteter, har ingen venner og ikke forholder seg kjærlig. Dette er tilfeller som krever forskning og behandling, samt andre typer fobi ?, legger eksperten til.

agorafobi

Agoraphobia kan oppsummeres som frykten for overfylte steder. Du kan også være redd for å gå i gatene, vanskeligheten med å forlate hjemmet alene, dra til bestemte steder (for eksempel markeder eller kino), fordi du uforklarlig føler behovet for å ha noen ved siden av deg for å gi deg trygghet.

Noen vanlige frykt er: å være hjemmefra eller trygge mennesker; å kjøre bil, buss eller fly alene; situasjoner hvor avkjørsel er vanskelig, for eksempel overbelastning, stadioner; heiser etc.

Spesifikke fobier

Dette er de relatert til intens frykt for en spesifikk gjenstand eller situasjon, for eksempel slanger, insekter, høyde, plan, torden, etc. Detaljene er at nivået av denne frykten generelt er utilstrekkelig og kan føre til at personen unngår situasjoner i hverdagen, og forstyrrer livskvaliteten.

Celia påpeker at årsakene til fobier kan være relatert til traumatiske hendelser, men det er ikke alltid en tilsynelatende årsak. "Som får en til å tro at det kan være genetiske faktorer som fører til intens og vedvarende frykt uten rasjonell grunn," sier han.

Panikklidelse

Det er en type angstlidelse der uventede anfall av fortvilelse oppstår og en intens frykt for at noe ille vil skje (selv om det ikke er noen grunn / faretegn).

Det kan for eksempel ledsages av agorafobi, som er frykten for å være på steder der hjelpen ville være vanskelig i tilfelle et panikkanfall.

Tvangslidelse

I følge Celia er Obsessive Compulsive Disorder (OCD) preget av troen på at hvis de ikke gjør noe på en bestemt måte, kan noe forferdelig skje. Og helt til ritualet for å sjekke (sjekke gjentatte ganger om døren er låst, for eksempel), hygiene (vaske hendene hver gang du berører noe), symmetri (huske på den nøyaktige plasseringen av visse gjenstander) er oppfylt, opphører ikke angsttilstanden ?, sier han.

Selv om perfeksjonisme ofte blir forvekslet med OCD, er det assosiert med en nevrotisk lidelse i stedet for en angstlidelse. Perfeksjonisten tolererer verken sine feil (introspektiv perfeksjonisme) eller andres (ekstrospektiv perfeksjonisme). Hun gjør og gjør en jobb fordi hun streber etter perfeksjon, i motsetning til OCD-lidende som styrer hennes oppførsel basert på en tro?

Post traumatisk stresslidelse

"Er det preget av en serie symptomer som oppstår etter dager, måneder eller til og med år etter en hendelse som involverer vold eller en episode som har truet livet til offeret eller noen annen, for eksempel en naturkatastrofe?" , fremhever Celia.

Flashbacks av situasjonen, mareritt og minner kan oppstå så intense at personen gjenopplever situasjonen som om han gikk gjennom alt igjen i det øyeblikket, og forårsaker alle de fysiske og følelsesmessige symptomene som takykardi, svette og svimmelhet. Over tid vil personen kanskje unngå sosiale situasjoner som kan gjenopplive traumer ?, forklarer eksperten.

utrygghet

Utrygghet genererer også angst, som Celia forklarer.Å ikke vite nøyaktig hva du skal gjøre i de fleste tilfeller, å stole overdreven på andres meninger for å ta en beslutning, hele tiden tvile på ens evne til å løse problemer, være redd for å skuffe mennesker, være redd for skuffelse, er noen av faktorene som fremme isolasjonen til personen.

Ofte kan det som en forsvarsmekanisme mot usikkerhet utvikle kontrollerende eller aggressiv atferd. Den altfor usikre personen er i tvil om å gjøre det rette eller ikke, og aldri får et tilfredsstillende svar, ender med å lamme eller handle på en impuls bare for å bli kvitt angsten generert av angst ?, fremhever eksperten.

Hvordan diagnostiseres angst?

Cristiane påpeker at en angstlidelse er diagnostisert av en psykiater og gjøres klinisk. Det er ingen laboratorietest for å diagnostisere problemet.

Celia forklarer at det er viktig å huske at alle opplever normale og sunne episoder med frykt, angst og bekymring. ÜOg vi alle er utsatt for en og annen søvnløs natt. Å føle frykt kan beskytte oss mot farer i hverdagen, angst over noen fakta er naturlig, da det er normalt å være nervøs før eller under et intervju, og alle disse følelsene kan utløse fysiske symptomer som svimmelhet eller smerte. hode. Du må ha flere symptomer assosiert og i lang tid å begynne å mistenke en slags angstlidelse. Det er viktig å konsultere en profesjonell for å gjøre diagnosen nøyaktig og for å definere en passende behandling som gir personen tilbake til et produktivt og følelsesmessig sunt liv ?, sier han.

Behandlinger for angstlidelser

Hver sak er unik og bør evalueres av en kvalifisert fagperson. "De riktige behandlingene, med kognitiv atferdsterapi og ofte med medisiner, kan hjelpe personen til å avhjelpe symptomene," sier Cristiane.

Kognitiv atferdsterapi har i utgangspunktet som mål å foreslå endringer i atferden til personen gjennom kognitiv omstilling, det vil si å modifisere tro, måter å tolke negative situasjoner av andre mer basert på virkelighet.

Ideelt sett, ved å legge merke til den hyppige tilstedeværelsen av symptomer assosiert med angst, søker personen en profesjonell som vil indikere den beste behandlingen (enten medisin eller ikke).

7 Tiltak for å redusere angsten

Cristiane forklarer at det for å forhindre angstanfall er viktig å oppnå en balanse på flere måter:

1. Gjør fysisk aktivitet.
2. Ha et godt kosthold.
3. Anskaffe hobbyer.
4. Bor sammen med familie og venner.
5. Prøv å gjøre hyggelige ting på fritiden.
6. Slapp helt av.
7. Jobb med tankene.

Angstspørsmål og svar

Sjekk avklaringen for hovedspørsmål knyttet til angstlidelse:

1. Kan angst føre til depresjon?

Ikke nødvendigvis. Men kan depresjon være assosiert med en viss angstlidelse, sier Cristiane.

Ja, det er lignende symptomer på depresjon og angst, som frykt, konsentrasjonsvansker, usikkerhet, irritabilitet, blant andre. Imidlertid er de forskjellige bilder. Det som er viktig å merke seg er at begge deler er sykdommer og må diagnostiseres og behandles riktig, hver på sin måte, av spesialiserte fagpersoner.

2. Hva bør jeg gjøre under et angstanfall?

I møte med en angstkrise er det viktig å ikke benekte det du føler. Ta pusten dypt og la den sakte ut og få inn tanker som "vil jeg roe meg og finne en løsning på problemet?" Det er av største viktighet. Å bringe mer funksjonelle tanker letter angsten. Avslapnings- og meditasjonsteknikker kan også brukes, men det er verdt påminnelsen om at det må være konstanse og trening ?, fremhever Cristiane.

3. Hva ikke å si til en person som har angst?

Den kliniske psykologen forklarer at det er veldig ille å fortelle personen at hun ikke føler noe eller at det er "å gni". Symptomene vil bli verre.

4. Stemmer det at noen antidepressiva forårsaker avhengighet?

Ikke sant, ifølge Cristiane. Denne typen medisiner bør selvfølgelig bare tas hvis medisinsk indikert og alltid følge fagpersonens råd (dvs. følge behandlingen riktig).

5. Hvordan hjelpe en person som har tegn på angst?

Først av alt trenger vi å lytte til det og være kontinent. Et annet trinn vil være å få den til å puste inn og sakte slippe den ut gjennom munnen noen ganger og ta hensyn til banen luften tar. Dette er mellomgulvpust. Med trening er det mulig å oppnå en fysisk og mental balanse ?, fremhever Cristiane.

"Et annet viktig skritt er å hjelpe henne med å bringe mer funksjonelle og mer realistiske tanker, fordi når angsten er intens, er tankene ofte katastrofale," forklarer psykologen.

6. Kan jeg få angstbehandling selv om jeg er gravid?

Ja, ifølge Cristiane."Kognitiv atferdsterapi er veldig effektiv for angstlidelser," sier han.

7. Kan barn også lide av lidelsen?

Ja. Kan de ha stor nytte av kognitiv atferdsterapi? Forklarer Cristiane.

8. Hva er fordeler og ulemper med antidepressiva?

• Når det foreligger en diagnose av en psykisk lidelse og noen medisiner må tas, er det vanlig at i noen tilfeller oppstår bivirkninger tidlig, men etter noen dager har disse bivirkningene en tendens til å forsvinne og symptomene blir utbedret. ? sier Cristiane.

Jeg sier ofte til pasientene mine, "Hvorfor er det lettere når vi for eksempel har en diagnose av hypotyreose, å akseptere at vi må ta medisiner daglig?" Hvorfor ikke godta dette faktum når det gjelder en psykisk lidelse ???, legger psykologen til.

Nå vet du: å være engstelig og til og med redd for noen situasjoner er ekstremt normalt. Problemet skjer når personen tilbringer dagen full av bekymringer og overdrevne spenninger, selv om det er lite eller ingenting som forårsaker det. Når du forutser katastrofer, problemer osv. Disse, blant andre symptomer, kan faktisk indikere en angstlidelse, som bør diagnostiseres og behandles av kvalifiserte fagpersoner.

Птица обрастает перьями и уже шевелится (April 2024)