Blodtrykk er den kraften som blod passerer gjennom arteriene våre under sirkulasjon. Det regnes som høyt når det er maksimalt 140 mm Hg og minimum 90 mm Hg. Når trykket er systematisk høyt, og observerer kontinuerlige poster, antas det at personen lider av hypertensjon.
Årsakene til hypertensjon er de mest forskjellige, for eksempel genetisk disposisjon eller forhold som er unike for hver organisme, men det kan fremheves av skadelige helsevaner som røyking, dårlig kosthold, overvekt og fysisk inaktivitet. Antallet tilfeller blant menn er høyere enn blant kvinner.
Hvis trykket stiger for høyt, kan det oppstå hjerneslag eller hjerteinfarkt. Andre effekter av sykdommen er hjerte- og nyresvikt og i noen tilfeller til og med endringer i synet? som til slutt kan føre til blindhet, ifølge kardiolog Lucas Velloso Dutra.
Sykdommen er enda farligere når man vurderer det faktum at den praktisk talt er asymptomatisk bortsett fra i mer avanserte tilfeller. Symptomer som hodepine, tretthet, nakkesmerter, smerter i øynene, tyngde i bena eller hjertebank er feilaktig sitert som advarsler om at trykket kan være høyt.
Selv om hypertensjon faktisk kan forårsake denne symptomatologien, kan en person være hypertensiv og ikke ha noen symptomer i det hele tatt. Den eneste måten å finne ut om du har problemet, er å måle trykket regelmessig.
Gjøres kontroll gjennom sunne livsstilsvaner som et balansert kosthold, vekttap? i tilfeller av overvekt, røyking og alkoholavslutning og fysisk trening. Prioriteten må imidlertid til og med være mat. Le Baragosse har utarbeidet en liste over de ideelle matvarene for de som lider av høyt blodtrykk.
Sjømat, linfrø og fet fisk
De er mat som er rik på fettsyrer og omega 3, som er naturlige beskyttere for hjertefunksjon, som regulerer trykk og hjelper blodomløpet.
Avokado, banan, potet, quinoa
Kaliumkilder som ifølge forskning hjelper til med å kontrollere blodtrykket.
Brokkoli, sitrus og vill frukt, søt pepper
Disse matvarenes viktigste bidrag til kontrollen av hypertensjon er C-vitamin, som utvider blodkarene og bidrar til eliminering av giftstoffer som bly, som øker trykket. Brokkoli, samt grønnkål, spinat, fiken og meieriprodukter, er også en kilde til kalsium. Lave nivåer av denne komponenten er assosiert med en høyere risiko for å utvikle hypertensjon.
Asparges, linser, granateple
På grunn av den store mengden kostfiber er disse matvarene ofte relatert til lavt trykknivå.
Pasienter med høyt blodtrykk bør unngå forbruk av natrium, hovedsakelig til stede i salt. Den anbefalte mengden er 2400 mg natrium per dag for friske personer. Personer som får diagnosen hypertensjon bør konsumere enda mindre, og dermed unngå å forverre tilstanden. I mer alvorlige tilfeller er det muligheten for å bruke medisiner.
HjertePodden Episode 5: Høyt blodtrykk (Kan 2024)
- Mat, dietter
- 1,230
