Ryggsmerter skjer på grunn av feil måte vi gjør våre daglige gjøremål uten å engang innse. Det kan være sittende, senke, bære vekt og mange andre enkle, men veldig skadelige ting. Men det er mulig å korrigere ryggraden og eliminere ubehaget forårsaket av forferdelige ryggsmerter gjennom enkle endringer i vaner som også tjener til å forhindre alvorligere problemer.
For en god natts søvn
Å bytte madrass er et veldig viktig tips om hvordan du kan avslutte ryggsmerter. Velg en madrass som ikke er for hard eller for myk fra den som synker med kroppsvekt. Ortopediske madrasser er også gode alternativer. For en god natts søvn, anbefales det å sove på din side i stedet for med ansiktet ned.
Når du bærer vekt
Ha alltid med den to-stropps ryggsekken ved å dele vekten mellom de to skuldrene. Når du trenger å komme ned, bøy alltid knærne.
Når du sitter, prøv alltid å opprettholde en stående stilling slik at ryggen din støttes fullstendig av baksiden av stolen og føttene alltid på gulvet.
Riktig holdning når du kjører
For ikke å føle smerte når du kjører, må du først gi slipp på spenningen, lene ryggraden helt på setet og armene alltid bøyd ved rattet. Seteposisjonen skal alltid være i samsvar med kroppsstørrelsen.
Fysiske øvelser
I tillegg til å endre daglige vaner for å unngå ryggsmerter, er anstrengende trening og strekk også med på å redusere ubehag i ryggen.
Husk at i tillegg til å endre vaner i hverdagen, i tilfeller av sterke smerter, er det viktig å oppsøke en spesialist lege for å diagnostisere problemet og vite den beste måten å behandle.
Das Phänomen Bruno Gröning – Dokumentarfilm – TEIL 1 (April 2024)
- velferd
- 1,230
