Hvordan miste magen etter graviditet

Under graviditet gjennomgår kvinnens kropp endringer som kan bli eller ikke kan bli reversert etter endt svangerskap. Å holde oversikt over kroppens signaler, ta vare på dem før, under og etter graviditet gjør hele forskjellen i denne forbindelse.

Så vi har valgt tips slik at du vet nøyaktig hva du skal gjøre i løpet av de ni månedene og etter fødselen for å gjenvinne formen før graviditeten, sjekk den ut.

Hva du skal gjøre før og under svangerskapet

Det er flere måter å forhindre at graviditet forandrer kroppen din for mye, og du kan bruke disse triksene fra den første måneden. Slik kan litt grunnleggende pleie hjelpe deg med å få kroppen tilbake etter graviditet.

Bruk kremer for å forhindre strekkmerker

Hvis du bruker fuktighetsgivende kremer og graviditetsspesifikke kremer, reduseres sjansene for at du får strekkmerker betydelig etter graviditet betydelig. Som i de ni månedene huden på magen strekker seg, er utseendet til de fryktede strekkmerkene nesten uunngåelig. Imidlertid, hvis huden din er godt hydrert og ivaretatt, kan du ha et strekkfritt graviditet.

Tren regelmessig

Under graviditet er det mulig å gjøre fysiske øvelser? forutsatt at de er autorisert av legen og ledsaget av en kvalifisert fagperson til å instruere deg riktig. Trening under graviditet hjelper en kvinne til å gjenvinne vekten og få kroppen tilbake til hva den var før graviditeten. Det hjelper også med å lindre smerter og hevelse.

Ikke fall i fristelsen til å spise for to

Et veldig vanlig problem blant gravide er at mange av dem mener at de burde "spise for to". Faktisk er dette en myte.

Kvinnen må spise godt og spise næringsstoffene som er nødvendige for å holde seg sunne og for å bidra til en sunn utvikling av babyen.

Unngå derfor å øke mengden mat du spiser, konsulter heller legen din og en ernæringsfysiolog. Og ikke glem: følg med på skalaen.

Hvordan gjenopprette magen fra før graviditet

Noe av det man må huske på er at det å ta tilbake til forrige skjema tar tid og være tålmodig på dette stadiet er avgjørende.

Etter fødsel, for at du skal begynne å miste magen som dukket opp i svangerskapet, er det viktig å holde kroppen din godt hydrert fordi den letter vekttap, fordøyelse og hemmer appetitten.

Her er åtte tips til for å hjelpe deg med å miste fødselen etter fødselen etter ni måneders graviditet. Sjekk ut:

1. Ammet hvorfor, slik at du kan miste opptil fem hundre kalorier om dagen;
2. Gjør fysiske øvelser som yoga og postpartum gymnastikk;
3. Ikke forvent å bli sulten å spise, spis heller en liten porsjon annenhver time;
4. Bytt godbiter og sjokolade med frukt når du har lyst til å spise noe søtt;
5. Tilbered mat i flere dager for å unngå å falle i fristelsen til å spise fastfood eller frossen mat;
6. Øk fiberinntaket med mat som fullkornsbrød og frukt;
7. Foretrekker magert kjøtt som fisk og kylling;
8. Be støtten fra de som bor sammen med deg, for at alle skal samarbeide med din nye spisestil.

Følg forslagene og ta vare på kroppen din. Ikke selvsabotasje. Unngå å forlate ting til siste øyeblikk, for nå med en baby vil livet ditt være litt travlere og det kan få deg til å falle i fristelser som å ha en hamburgermiddag. Så det er viktig å slippe unna disse fallgruvene.

Planlegg maten riktig og? Mister? tid en dag forberede alt for å få tid i løpet av de neste dagene og tid til å tilbringe moro å ta vare på babyen din.

Sørg for å verdsette kroppen din akkurat nå, rett etter graviditet er det rette tidspunktet å investere i å gjenvinne vekten og kroppen din før graviditet. Så det er verdt innsatsen.

JEG TRENER MEG OPP ETTER FØDSEL | FUNKYGINE (April 2024)