Vakre ben fanger øyet, spesielt om sommeren når de er utstilt. Derfor er ingenting bedre enn å begynne å forberede seg nå slik at de er tonet og godt definert for varmesesongen. Slik at de alltid er sterke og velformede, er det godt å investere i noen bevegelser og få et godt grep om øvelsene.
Øvelsene av hvordan du skal trene og tone beina De er enkle og kan lages hjemme eller gjennom idrett. Hver dag, selv uten å innse det, lager vi enkle bevegelser som også hjelper til sett bena. Enten gjennom en joggetur, en god spasertur, et hopp, eller til og med å gå opp og ned trapper, alle disse ofte bevegelsene ender opp med å jobbe benmuskulaturen.
Det er viktig å merke seg at for å forhindre muskelfiberskade og brudd, er det viktig med tøying før du begynner på trening.
For å se resultater, er idealet trene bena to til tre ganger i uken for de som aldri har gjort noen form for regelmessig trening og daglig for de som allerede driver med fysisk aktivitet.
Følgende videoer viser treningsforslag for trene og tone beina trinn for trinn. Følg med, legg latskap til side og begynn å trene i dag.
10 MIN SIXPACK WORKOUT // No Equipment | Pamela Reif (April 2024)
- fitness
- 1,230
