Noen mennesker tror at å spise sunt er å spise små porsjoner frukt og grønnsaker. Imidlertid, i tillegg til å spise dårlig, kan det hende at denne holdningen ikke når ønsket mål og ikke engang tilfører næringsstoffer som menneskekroppen trenger.
Dette er fordi kroppen trenger fiber, protein og vitaminer for å styrke og fungere perfekt. Å ha et balansert kosthold med alle de viktige komponentene betyr derfor langt og sunt liv.
Imidlertid er det mulig å legge til noen typer fruktjuicer blandet med grønnsaker for å gi mer helse til kostholdet ditt, samt hjelpe til med behandling og forebygging av sykdommer. Forbruket av disse vitaminene gir restaurering av vev, og sikrer hår, hud og til og med en perfekt brunfarge.
Vil du vite hvorfor? Ernæringsfysiolog Paula de Cássia viser og gir tips om juice som er bra for håret. I følge henne er det nødvendig å dra nytte av mangfoldet av brasiliansk frukt og lage effektive væsker. "Blandingen av disse næringsstoffene beriker og i stor grad helsen til alle," sier han.
Som hud trenger håret vitaminer for å bli skinnende og sunt. "A-vitamin bidrar til å redusere talgproduksjonen i håret, noe som følgelig reduserer hårets fettighet, og forhindrer aldring," forklarer Paula de Cassia.
For å gjøre håret ditt sterkere anbefales vitamin B6. • Juicer med melon, avokado, banan og appelsin er ideelle for sterk hårvekst. Vitamin B6 virker ved å kondensere keratin, som er proteinet som forhindrer hårtap ?, kommenterer ernæringsfysiologen.
Vitaminblanding
Det er også viktig å blande grønnsaker i tilberedningen av juice. • Å blande urter og grønnsaker er også viktig, for eksempel spirer. De inneholder vitamin B6 og gir sammen med sitrusfrukter en deilig smak ?, sier Paula.
Et annet alternativ er også å blande acerolaer, appelsiner, nonfat-yoghurt og honning. "Frukt med C-vitaminer forhindrer forkjølelse og er også indikert for hårpleie", lærer Paula de Cassia.
Når vitaminet eller til og med en enklere og mindre konsentrert juice er laget, er det nødvendig å ikke sil væsken, ellers kan stoffene som er til stede være fraværende. "Å prøve å ta oppskriften uten tvang er grunnleggende for å sikre ønsket effekt," sier Paula.
I følge ernæringsfysiologen skal ikke pasienten ta flere vitaminer på en eneste dag. • Man må ta hver type oppskrift på forskjellige dager da kroppen trenger forskjellige næringsstoffer. Overskuddet av en og fraværet av en annen er også skadelig for kroppen ?, forklarer.
Og for å finne ut hvor mye du trenger, spør legen din om råd. "Som alt du gjør, må du besøke spesialisten ofte for å sikre de riktige forslagene for kroppstypen din," sier ernæringsfysiologen.
Superjuicy (Kan 2024)
- hår
- 1,230
