Det er viktig å opprettholde et godt kosthold under graviditet. Men for at babyen skal vokse seg sterk og sunn, må diettpleien utvides til ammeperioden.
Alt moren spiser går til babyen gjennom melken. Derfor gir det å spise sunt og de nødvendige næringsstoffene fordeler for både mor og barn.
En av bekymringene til kvinner rett etter fødsel er å eliminere de ekstra kiloene som er oppnådd under graviditet, og for dette ender mange opp på vanvittige dietter som kan skade helsen deres. Ideelt sett bør nye mødre følge et godt designet kosthold rikt på mat som er kilder til protein, kalsium og jern.
Frukt som appelsiner, meloner, epler, fersken og plommer, grønnsaker, frokostblandinger og fullkorn kan ikke gå glipp av riktig ammemeny.
Melk og melkeprodukter bør også konsumeres, men bare i magre versjoner, som lettere tas opp av kroppen.
Drikk 8 til 12 glass vann om dagen for å hjelpe til med å produsere mengden melk barnet trenger.
Barnets organisme tilsvarer gjennom fôringen laget med morsmelk. For å unngå ubehag hos babyen som kramper, søvnmangel, diaré og gass konstant, er det derfor nødvendig å unngå inntak av koffeinrike matvarer som brus, te, kaffe og sjokolade så mye som mulig.
Moderater også forbruket av matvarer med krydder som pepper, hvitløk og kanel, kumelk, soya, egg, bønner, hvete, nøtter og grønnsaker som forårsaker forstyrrelser i mage-tarmkanalen som grønnkål, brokkoli, mais, kål og agurker. Alkohol- og nikotinforbruk går også i morsmelk, så det er totalt forbudt i denne fasen.
Amming og morsmelk | Kari fra Ammekontoret (April 2024)
- Amming, babyer
- 1,230
