Race Clubs: Kom i form ved å løpe i gruppe

Med tanke på den raskest voksende modaliteten for fysisk aktivitet blant brasilianere det siste året, har gateløpet fått tilhengere på grunn av lette og få krav til å starte sin praksis. For de som ikke tilpasser seg fire-veggs trening og foretrekker utendørsaktiviteter, blir løping et flott alternativ.

Å bli betraktet som en av de mest egnede modalitetene for vekttap, siden dens praksis krever en betydelig mengde kalorier, blir løping en god partner i et balansert kosthold i jakten på en sunnere livsstil.

Stole alltid på utholdenhet, ettersom fremdriften i denne modaliteten kan være treg, i henhold til utøverens fysiske egnethet.

For å gjøre praksisen med å løpe stadig mer populær og enda morsommere, har fagpersoner i kroppsøving skapt rådgivere for studentene sine, og justert riktig praksis for denne sporten og sosialisering i grupper.

Selv om de ble øvd i grupper, er treningen som videreføres til studenten individuell, i henhold til utøverens fysiske egnethet. For løpet er det ingen grenser for mennesker, gruppen kan stole på mange deltagere, hver med sitt eget tempo. For å komme i gang trenger du bare et par passende joggesko og lette klær som gir rom for svette.

Les også: 10 øvelser som hjelper deg å miste magen

6 gode grunner til å komme i gang nå!

Hvis å spille en sport på egenhånd gjør deg motløs, er ingenting som et selskap å muntre opp og motivere fremgangen din. Her er noen grunner til å bli med i en løpeklubb:

1. Å komme seg ut av den stillesittende livsstilsrutinen er ikke lett, så oppmuntring fra en venn eller løpende kompis kan lette denne starten.
2. Tilsvarende gjelder det samme insentivet for utøveren å ikke gi opp så lett på sporten.
3. Selv om det ikke er noen bekjentskaper i klubben, er dette en flott mulighet til å få nye venner og forbedre ditt sosiale liv.
4. Hva med å tilbringe mer tid med familien? Løping kan være et godt alternativ for å gjøre en daglig aktivitet sammen.
5. Mangelen på trening ender opp med å bli lagt merke til av kollegene, og blir belastet med den frekvensen som er nødvendig for å komme videre.
6. Nådde du målet ditt? Ingenting bedre enn å ha noen ved din side for å feire din overvinning.

Det vil si at det ikke er mangel på gode grunner til å utøve denne aktiviteten. I tillegg til alle disse positive punktene, er det verdt å merke seg at det også er gågrupper, der målet er å gjøre en lav innvirkning for de som ikke kan løpe av helsemessige årsaker.

Fordelene med gruppeløp

Det er mange fordeler som løping kan gi. Siterer personlig trener Edson Lopes fra Tean Fábio Guedes kaloriforbrenning, humørforbedring, forbedret søvnkvalitet, muskeltoning, hjerteforsterkning og økt lungekapasitet, og økt endorfinproduksjon? hormon som gir følelsen av velvære? som noen av de viktigste fysiske fordelene med øvelsen.

Som sosiale fordeler fremhever Edson muligheten til å møte og samhandle med mennesker som har et felles mål, og dermed legge til rette for det sosiale livet.

Slik finner du løpsgruppene

Enten på dine egne nettsteder eller Facebook-grupper, for å finne en løpeklubb i byen der du bor, skriver du ganske enkelt inn søkesidene (Google, Bing, etc.) "Løpeklubb + navnet på byen din". Slik vises resultatene for å søke etter mer informasjon og kontaktmåter.

Les også: 20 beste øvelser for å gå ned i vekt

Ikke gi etter for fysisk inaktivitet! Se etter løpeklubber i byen din, og start denne praksisen så snart som mulig, enten for sosial integrasjon, for vekttap eller for begynnelsen av et sunnere liv.

Sega Genesis / Mega Drive - Review - Game Sack (Kan 2024)