Viktigheten av arbeidsplassholdning

De som jobber timer og timer i samme stilling, må være forsiktige med holdningen sin for ikke å skade ryggraden eller leddene og unngå fremtidig smerte. Så vi har satt sammen eksperttips for å ta vare på deg i arbeidstiden og holde kroppen sunn og fri for ortopediske komplikasjoner.

Unngå smerter og skader ved å opprettholde riktig holdning til enhver tid.

Et av de første trinnene å ta er å starte en treningsrutine hvis du ikke allerede trener. Fysisk aktivitet er en stor alliert når det gjelder å oppnå riktig kroppsøving og kan bidra sterkt til helsen din.

Noen av aktivitetene som er gunstige for holdning er pilates, hydroterapi og rollespill. RPG (Global Postural Reeducation) er en spesifikk øvelse for korreksjon av holdning.

Et annet poeng å huske på er holdningen din i hverdagsaktiviteter som å vaske oppvasken, sove og løfte gjenstander. Å ta vare på holdningen bare på jobb hjelper ikke hvis holdningen din hjemme ikke er korrekt. Forsøk derfor alltid å holde ryggraden oppreist mens du utfører daglige aktiviteter.

På jobb må du analysere og alltid være oppmerksom på holdningen du får mens du gjør oppgavene dine. Ettersom vi bruker mye tid på jobb og vanligvis i samme stilling alltid, bør oppmerksomheten reduseres.

De som tilbringer lange perioder i en stol, skal opp fra tid til annen og gå rundt i rommet for å endre posisjon og forbedre blodsirkulasjonen i beina. I tillegg anbefales daglige strekninger, spesielt før arbeidsdagen starter.

Når det gjelder ergonomien på arbeidsplassen din, er det nødvendig å vurdere under hvilke forhold du utøver yrket ditt. Det er viktig å for eksempel vurdere om arbeidsstolens høyde stemmer overens med bordhøyden og arbeidsutstyrets plassering.

Imidlertid krever hvert yrke forskjellig utstyr, og hver arbeidsplass har sine detaljer og særegenheter, så det ideelle vil være å ansette en konsulenttjeneste for å vurdere de ergonomiske forholdene som selskapet tilbyr sine ansatte. På denne måten kan du rette feil som vil forhindre deg i å skade ryggraden og ha smerter i fremtiden.

Noen selskaper leverer også manualer for hvordan du posisjonerer deg til å utføre arbeidet ditt, og disse reglene må følges slik at du ikke lider av å jobbe i feil stilling. Husk også at ansettelseslovgivningen sikrer at arbeidstakeren må jobbe i trygge forhold for helsen sin. Derfor har du all rett til å kreve bedre forhold.

Ingen arbeidsforhold vil imidlertid være gunstige hvis det ikke er politiarbeid fra din side og for mye disiplin for å rette opp skadelige gamle skikker, for eksempel å bli skjev når du bruker datamaskinen. Så vær forsiktig!

Viktigheten av en synstest (Kan 2024)