Mange tror at ved å strengt følge opplæringen til en venn eller bekjent, eller til og med øvelsene som er gjort av en kjendis og sitert i et magasin, vil de oppnå de samme positive resultatene som de hevder å ha. Dette skjer imidlertid ikke alltid.
En trening kan være veldig effektiv for en person, men ikke så mye for en annen. Fordi målene til de to ikke alltid er de samme. Nedenfor viser historien om advokat Fernanda Moura, 24, akkurat det.
“Jeg la merke til at venninnen min gikk ned i vekt og fikk en veldig vakker kropp, og ba henne gi meg trening slik at jeg også kunne følge ham i treningsstudioet mitt. For å hjelpe med vekttap, fikk jeg for vane å løpe og i løpet av en måned gikk jeg veldig ned. Men la jeg merke til at kroppen min ikke gikk som jeg forventet? Beina mine ble tynnere, men hadde jeg fremdeles magen? som plaget meg? og fyldigere armer. Min venn derimot, mistet mye mer vekt på overkroppen og kunne holde bena tykke og godt barberte. Det var da jeg følte at treningen som var bra for henne, for kroppen hennes, ikke var den beste for meg ?, sier Fernanda. "Det var da jeg valgte å ansette en personell, og etter det begynte jeg å få de forventede resultatene," legger han til.
Juliana Parreira, lærer (26), sier også at det tok litt tid å nå de forventede resultatene med treningen hennes. "Du var allerede ute og trente og hadde en fast ide om at du ville miste målingene på hoftene? som jeg alltid har vurdert bredt - men selv om jeg gikk ned i vekt, så jeg ikke resultatet. Jeg ble frustrert og tenkte til og med å gi opp å trene. Men etter gode samtaler med ernæringsfysiologen min og gymlæreren min, kom jeg frem til at jeg ikke kunne endre den egenskapen til meg. Mine brede hofter var genetiske og at jeg ikke kunne endre meg med trening. Fra da av begynte jeg å se lettere på trening og være mer fornøyd med de andre resultatene jeg kunne få, sier han.
De forskjellige kroppstyper
Rapporter som disse viser at hver person i tillegg til forskjellige mål har sine egne egenskaper og tilpasser seg forskjellig til en bestemt type trening.
Et viktig poeng å merke seg er kroppstypen til personen. Det mest kjente er gynoidmønsteret (populært kjent som 'pære') og android (populært kjent som 'eple').
Kvinner med gynoidmønsteret har en kroppsstruktur av større hofter og ben sammenlignet med overlemmene. Personer med androidmønster er allerede større i mageregionen og har generelt tynnere ben. Det er også kroppene populært kalt "pod", som er de av høye, tynne mennesker som generelt har vanskeligheter med å gå opp i vekt og / eller muskelmasse.
Til tross for disse definisjonene er det imidlertid bemerkelsesverdig at ingen kropp er lik en annen, og en person vil alltid ha sine spesielle egenskaper.
Viktigheten av individualisert trening
Når jeg veier alt dette, er ikke hemmeligheten for å oppnå gode resultater så komplisert: du trenger å søke veiledning fra en kroppsøvingspersonell som kan gi personen en individualisert trening.
Smart Fit-professor Adriano de Oliveira Silva forklarer at opplæringen må individualiseres slik at målene oppnås, idet de respekterer personens biologiske egenskaper, tar hensyn til historien til utførte øvelser, enten det er en skade eller ikke, og tiden som skal gis for å trene ?, sier han.
Den profesjonelle forklarer at man først må respektere den biologiske individualiteten til personen. Det vil si at det ikke nytter å prøve å redusere størrelsen på hofta kraftig hvis du har pære / gynoidmønsteret; eller vil overdrive musklene i bena, være et androidmønster ?, sier.
Adriano påpeker at kvinner med gynoidmønsteret har større kroppsstruktur i hofte og ben sammenlignet med overekstremitetene, men dette betyr ikke at de skal trene flere ben og rumpe enn øvre lemmer. • Det anbefales en treningsserie for hele kroppen. Det samme gjelder kvinner med andre "kroppsformer", som for eksempel androidmønsteret, "sier han.
Et godt eksempel på fullstendig trening, ifølge læreren, er: benpress på maskinen, benkpress på maskinen, bøylebord, rad på maskinen, buk på maskinen, bortføringsstol og korsrygg på maskinen.
Det er verdt å nevne at uansett mål? hvis du vil øke mager masse, gå ned i vekt eller bare få en forbedring i kondisjonen? Det er nødvendig å søke veiledning fra en kroppsøvingslærer."Det vil lede kontrollen av treningsvariabler (for eksempel: repetisjoner, serier, intervall mellom sett og treningsfrekvens), slik at resultater trygt kan oppnås," sier Adriano.
Den profesjonelle legger til at det som vil hjelpe til med å oppnå resultatene ikke bare er valg av øvelser, men triaden: effektiv og hard trening, kosthold i samsvar med det forventede resultatet og passende hvile. Etter disse prinsippene, vil målene oppnås i henhold til den biologiske individualiteten til personen.
Game Theory: Is This Video Game HAUNTED? (Petscop) (Mars 2024)
- Fitness, Fitness
- 1,230
