Tynnhet er ikke alltid synonymt med helse

Det er ikke hyggelig å se i speilet og ikke like det du ser. Kvinner liker ikke å måtte møte strekkmerker, cellulitter og fett som er til overs, og mesteparten av tiden ønsker de en slank og slank kropp.

Å være overvektig kan være ubehagelig og et tegn på at noe ikke går bra med ens kropp eller vaner. Imidlertid er det baksiden: tynnhet er ikke alltid synonymt med helse.

Det blir stadig mer vanlig å se mennesker vektig fordi de jobber for mye, bruker mye tid hjemmefra og ikke har tid til å spise ordentlig.

De som ikke inntar næringsstoffene kroppen trenger, risikerer å utvikle anemi på grunn av mangel på jern i blodet og har fysiske symptomer som tynnende hår, sprø negler og tørr hud som mangler vitaminer.

I tillegg opplever de som mangler næringsstoffer ofte svakhet, konstant tretthet, manglende konsentrasjon og dårlig ytelse når de driver med fysisk aktivitet. I disse tilfellene er løsningen å rette opp problemet med et godt kosthold.

Dette er imidlertid ikke den eneste grunnen som fører en person til lav vekt. Overdreven vekttap, selv med riktig ernæring, eller matlyst, kan være en advarsel for sykdom eller mer alvorlige forandringer i kroppen.

Hormonelle forandringer er de vanligste problemene. Blant dem kan vi fremheve hypertyreose, menstruasjonsendringer og vekstproblemer i puberteten.

Hvordan vet jeg om jeg har riktig vekt?

For å vite om du har ideell vekt, må du beregne BMI. Det vil si beregne Body Mass Index, som indikerer om vekten er passende for høyden. For å gjøre dette, del ganske enkelt vekten (i kilogram) med den kvadratiske høyden (i meter). Hvis poengsummen er under 18, indikerer det under normal vekt med høy risiko for underernæring.

Min BMI er under normal. Hva skal jeg gjøre?

Det beste du kan gjøre når du innser at du er for tynn og med BMI under 18 år Det er å se en lege raskt. Den profesjonelle vil utføre detaljerte undersøkelser for å identifisere årsaken til utilstrekkelig vektøkning og indikere optimal behandling.

Hemmeligheten for de som trenger det tjene noen kilo Det handler ikke om å øke mengden mat, men om å spise et kosthold av høy kvalitet. Å fylle opp tallerkenen med stekt mat og deretter ende opp i søtsaker vil bare gjøre at du får lokalt fett og fortsetter å sette helsen din i fare.

Det riktige er å spise seks måltider i løpet av dagen og spise kalorimat, men velg det sunneste. Husk å drikke mye vann for å holde kroppen din fuktig. Å trene øvelser er også indikert, men bare anaerobe, for eksempel kroppsbygging. Unngå aktiviteter som løping og svømming, da det er aerobe øvelser som hjelper deg å gå ned i vekt.

Ingen vei tilbake. (April 2024)