6 grunner til at du alltid er lei

Mandag var du sent ute og så på ditt favoritt TV-show eller leste noen kapitler i en interessant bok, som gjør at du vil lese alt på en gang. Noen timer senere våknet han med vekkerklokken og satte i gang for å ikke være for sen til sitt arbeidsmøte, planlagt til syv om morgenen.

Det er veldig sannsynlig at du i løpet av dagen må trenge en ekstra dose kaffe for å holde deg våken til tross for søvnen din for å gjøre alle aktiviteter. På dager som dette er det ingen hemmeligheter: Du har sovet lite, og trettheten er uunngåelig.

Men noen ganger er ikke roten til trettheten din så åpenbar. Du gikk til sengs tidlig, hadde en fredelig natt med gode drømmer, men våknet fortsatt utmattet her om dagen, uten noe ønske om å jobbe eller noen annen planlagt aktivitet.

Andrea Sette, doktorgrad i allmennmedisin og pulmonologi, lege ved Itaim-enheten på São Luiz sykehus, forklarer at vi alle en eller annen dag føler en viss tretthet. Men når denne tilstanden gjentar seg og personen føler seg uvillig til å utføre sine aktiviteter daglig, må årsaken til dette problemet undersøkes.

Nedenfor gir du noen grunner til at? aner du ikke? kan generere denne konstante trettheten:

1. Stress

Hvis du daglig lever med et høyt nivå av angst, alltid bekymret, enten du er med arbeidsproblemer og forpliktelser, eller av personlige grunner, kan dette stresset, blant andre symptomer, gi stor tretthet.

Det kan også ledsages av søvnendringer (for mye eller for lite søvn), muskelspenninger, appetittendring, humørsvingninger, konsentrasjonsproblemer, blant andre tegn.

For å snu dette bildet, er det viktig å identifisere hva som fører til stress. Det er ofte arbeidsbelastning eller noe dårlig løst personlig problem. Og etter det, prøv å ekskludere fra livet ditt denne faktoren som fører til stress ?, forklarer Andrea Sette.

Det er bemerkelsesverdig at det ikke alltid er enkelt å gjøre dette. Men vi må prøve på alle mulige måter, til og med å søke hjelp fra profesjonelle, om noen ?, fremhever legen.

2. Overdreven fysisk aktivitet

Utøvelse av fysiske aktiviteter er grunnleggende i livene våre, men det bør ikke brukes for mye. Ellers kan det føre til forskjellige helseproblemer som muskel traumer, stress og til og med denne konstante trettheten.

Mange går på treningsstudio, for eksempel syv dager i uken og blir der i omtrent tre timer om dagen. De tror de dermed søker mer helse. Men er det omvendt? Forklarer Andrea.

Legen påpeker at det store problemet er å trene fysiske aktiviteter uten profesjonell veiledning. ? De er flotte for noen? S liv, men så lenge de er laget med profesjonell veiledning? av en fysisk pedagog, fysioterapeut eller lege ?, sier han.

3. Ikke spiser ordentlig

En annen vanlig feil, fremdeles relatert til utøvelse av fysiske aktiviteter, og som også kan gi tretthet, blant andre problemer, er ikke å spise ordentlig.

Det er avgjørende å spise før og etter trening. Mange mennesker har en misforståelse rundt dette. Kostholdet skal selvfølgelig være lett, men utøveren skal aldri være uten mat ?, forklarer Andrea Sette.

Hydratiseringen? før, under og etter aktiviteten? Det er også veldig viktig, husker legen.

4. Jobbe hjemme

Mange mennesker i dag gjør jobben sin hjemme. Men likevel har de en stor arbeidsmengde. ? Det er mennesker som jobber 10 timer om dagen, for eksempel. Og fordi de er hjemme, ender de opp med å gjøre andre ting sammen: løse et hjemmeproblem, gå ut for å kjøpe noe eller annet, tilberede lunsj og middag, og så videre. Så dette kan også føre til stress, tretthet? Forklarer lege Andrea.

I dette tilfellet er det veldig viktig for personen å angi et tidspunkt bare for jobb og en annen til å utføre de andre aktivitetene. Selvfølgelig ikke å glemme å sette av en god tid på dagen til hvile.

5. Anemi

Tretthet er et veldig vanlig symptom på anemi, en viktig sykdom som bør behandles så snart som mulig. Det kan også ledsages av tap av konsentrasjon, kortpustethet når du gjør en intens innsats, blant andre tegn.

Enhver prosess som forstyrrer normal levetid for røde blodlegemer, kan forårsake anemi. Men den mest kjente faktoren er dårlig kosthold, noe som fører til mangel på jern og vitaminer. "Det er flere typer anemi, men alle kan føre til tretthet samt kortpustethet (spesielt etter fysisk aktivitet eller anstrengelse)," sier Andrea Sette.

6. Metabolismesykdommer

Dr. Andrea påpeker at noen metabolske sykdommer, for eksempel hypotyreose (definert som den kliniske tilstanden som skyldes utilstrekkelig hormon i skjoldbruskkjertelen), har symptomer på tretthet.

I tillegg til disse situasjonene er det en rekke sykdommer som har tretthet som symptom. Derfor, hvis det blir tilbakevendende, er det viktig at personen umiddelbart søker en helsepersonell for å undersøke saken ?, avslutter fagpersonen.

Til slutt er det verdt å huske at alle er utsatt for tretthet en eller annen dag, når de bare vil vite å være hjemme, helst i sengen. Dette skjer spesielt når vi for eksempel utfører forskjellige aktiviteter, handlinger på en dag eller i løpet av en enkelt uke. Men når tretthet blir hyppig, kan det være et tegn på et eller annet helseproblem til det å forstyrre hverdagen vår. Og det er derfor viktig å søke medisinsk hjelp så snart som mulig.

Minecraft Part 1 (April 2024)