Julen kommer! Vi kan ikke glemme den sanne betydningen av feiringen, men det er umulig på denne datoen at familie og venner ikke benytter anledningen til å fraternisere, gi, dele øyeblikk, og selvfølgelig kan det ikke være mangel på mat ved disse anledninger. Som ernæringsfysiolog er jeg her for å gi deg noen tips. Da må det ha vært mennesker som tenkte:? Lette ting, kan ikke spise dette, kan ikke spise det ???
Mange når de hører om ernæring, tror det, men i stedet vil jeg gi tips som fungerer for de som har kostholdsformål og ønsker å gå ned i vekt, men tipsene gjelder alle mennesker som ikke vil overdrive det mens de opprettholder vekten, ikke bekymre deg for å endre blodfrekvensen. Tross alt er helsen vår veldig viktig. Så la oss gå til tipsene til julemiddagen:
For å begynne all forberedelse, er det første trinnet å tenke på hvordan du lager kveldsmat til et måltid med lite kalori. Så lette og kaloririke ingredienser ved disse anledninger er velkomne: ricotta, skummet melk, strukturert soyaprotein, grønnsaker, frukt og mer kan brukes til å tilberede oppvasken.
På denne tiden av året er markedene fulle av tilbud, og mange oppskrifter inkluderer oljefrø: peanøtter (skall), mandler, hasselnøtter, valnøtter, cashewnøtter, Brazil nøtter, pistasjnøtter og aprikoser. Rosiner og tørket frukt er også veldig smakfulle oljefrøalternativer. Selv om de er kalori, er de rike på umettet fett, som er gunstig for kroppen vår. Men du må være klar over mengden inntatt. Hvis konsumert uten misbruk, har oljefrø gunstige effekter.
I stedet for brus og alkoholmisbruk, må du tilberede en alkoholfri fruktdrikke som følger med snacks. La den alkoholholdige drikken ha en skål og en god vin. Det er flere cocktailer som kan brukes, et godt alternativ er smaksatt musserende vann og noen urter som rosmarin og mynte? som hjelper fordøyelsen? som et supplement for å gjøre smaken spesiell.
Og siden vi snakker om snacks, er ingenting bedre enn velsmakende snacks å starte kveldsmat. Et sunt alternativ er glutenfri toast og soyasmak av forskjellige smaker for å få appetitten.
Hovedretten kan heller ikke glemmes. Tipsene er å bruke hvitt kjøtt som kalkun, chester, kylling, magert indrefilet og indrefilet, ledsaget av fullkorn som ris med syv korn, og dermed ha stor næringsverdi og lavt kaloriinnhold.
Pynt oppskriftene med tørkede tomater og Brazil nøtter, naturlig frukt (ananas og kirsebær) gir et annet utseende og et spesielt preg på kveldsmaten. Hemmeligheten ved julemiddagen er ikke å slutte å spise, men å ta de riktige valgene for ikke å ha for mange ekstra kalorier.
MY SON Opens INSANE REWARDS and GIVES GLOBAL DRAFT TIPS! (April 2024)
- mat
- 1,230
