Misbrukt til dessert og vil gi regimet ditt et løft ved å miste noen flere kalorier? Sjekk ut 10 aktiviteter du kan gjøre hver dag for å miste opptil 100 kalorier uten å engang trenge å jobbe hardt.
1? Stå opp
Ingen å snakke i telefonen eller se på tv liggende eller sitte hele tiden. Hvis du vil forbrenne noen ekstra kalorier, må du stå opp mens du gjør denne typen aktivitet. Stående krever bruk av flere muskler, og hvis du står i 10 minutter hver time på en 8 timers arbeidsdag, vil du forbrenne 100 kalorier uten engang å innse det.
2? Massasje noen
Det kan være din kollega, kjæresten din, moren din eller hvem som helst du vil glede deg med en lett massasje, skjemme bort noen med en massasje og miste litt kalorier. Med bare 20 minutters massasje kan du forbrenne 100 kalorier.
3? Ta deg en pause ved å gå til kaffebaren
Hvis du ofte går til et bakeri eller kafé i nærheten av arbeidet ditt i pausen, foretrekker du alltid å gå til stedet i stedet for å kjøre bil. I tillegg til å unngå stresset i trafikken, vil du forbrenne 100 kalorier hvis turen varer i 20 minutter.
4 Bla gjennom internett
Så absurd som det høres ut, sa Dr. Sejal Shah fra Medi-Weight Loss Clinic i Tampa, USA, ved å bruke internett og klikke en times tid i løpet av dagen, det kan bidra til å forbrenne 100 kalorier ekstra.
5? Bruk hårføneren
Spar penger ved å gjøre salonservice hjemme. Å tørke håret med en hårføner i 30 minutter hjelper deg også å forbrenne 100 kalorier uten å innse det. Etter denne aktiviteten vil du også være ryddig.
6 Prøv en ny oppskrift
Å bruke 30 minutter på å skive, hakke, blande og lage mat, får også 100 kalorier til å fjerne fra kroppen din. Men vær forsiktig så du ikke forbereder noe for tungt, ellers vil arbeidet ditt ha vært forgjeves fordi du vil få flere kalorier enn å miste.
7 Gå mens du snakker i telefonen
Hvis du snakker med en av vennene dine som du bruker mer enn en halv time på telefonen, må du være klar over at hun i tillegg til å være klar over de siste nyhetene, må fortelle deg at du også brenner 100 kalorier uten mye krefter.
8 Rydd opp i garderoben
Organiser skapene dine, garderoben og skuffene dine, og sorter ut hva som går i søpla, doner og hva som er igjen. Å gjøre dette vil holde alt i orden, og hvis aktiviteten er minst 35 minutter vil du også forbrenne de fryktede 100 kaloriene du fikk fra å spise en søtning forleden.
9 Lek fangst med familiebarn
Dette spillet, foruten å være mye moro, hjelper det med å utvise 100 kalorier fra kroppen din og gi kostholdet et løft hvis det spilles i minst 20 minutter. Det beste av alt, samtidig vil du tilbringe tid med barn du er glad i.
10? Gå på shopping
Å spasere i gangene i butikker og kjøpesentre kan også hjelpe deg å gå ned i vekt. Å bruke mer enn 30 minutter på å se på butikkvinduer, prøve på klær og kjøpe klær får deg også til å forbrenne 100 kalorier.
Å gå tur med hunden, rengjøre og gjøre oppvasken kan også hjelpe deg med å forbrenne noen ekstra kalorier. Nå som du vet hvordan du enkelt skal forbrenne 100 kalorier, kan du nå velge hvilke aktiviteter som passer best i ditt daglige liv og begynne å sende disse kaloriene bort akkurat nå.
Tekst fritt oversatt og tilpasset fra Redbook magazine.
7 Minute Workout - Norsk versjon : din daglige trening for å brenne fett raskt (April 2024)
- fitness
- 1,230
