10 grunner til at vi skal spise pære hver dag

Pære er en av de mest allsidige matvarene og kan spises naturlig, i kaker og paier, tilberedt eller rå og til og med i salte retter. Foruten å være en mye konsumert frukt, har den en mild smak og behager de fleste ganer.

Pæren er også en praktisk frukt og kan bæres i posen til jobb eller college, og er enkel å spise uten å gjøre noe rot, akkurat som eplet.

I tillegg til sin praktiske og allsidighet er pære imidlertid en frukt rik på helsemessige fordeler. Her er flere grunner til å alltid ha en pære rundt og inkludere den på forskjellige måter i det daglige kostholdet ditt.

1. De har betennelsesdempende effekt og bidrar til å redusere betennelse i tilfeller som friksjon.

2. Øk immunforsvaret ettersom de inneholder vitamin B2, B3, B6, C og K. I tillegg til å være rik på kalsium, folsyre, kalium, magnesium, kobber og mangan.

Les også: 10 Anti-aldringskost som du bør inkludere i kostholdet ditt

3. Fruktosen og glukosen i pæren er med på å gi din daglige energi et ekstra løft.

4. Pærer-karbohydrater blir sakte absorbert i blodomløpet, noe som kommer mennesker med diabetes til gode, da det forhindrer den plutselige økningen i blodsukkernivået. Som sådan er de gode alternativer for rask snacks.

5. Pærer hjelper til med å senke kolesterolet til den høye pektinkonsentrasjonen.

6. Pærer er rike på kobber og vitamin C og K, som fungerer som antioksidanter som beskytter celler mot skader på frie radikaler. En pære inneholder opptil 11% av den nødvendige daglige mengden C-vitamin og 9,5% kobber.

7. Pære inneholder fibre som hjelper med å opprettholde dårlig kolesterolnivå (LDL), og bidrar dermed til hjertehelsen.

Les også: 12 kalorifattige frukt som du kan spise rolig

8. Pærer kan betraktes som allergivennlige frukter fordi de har en lavere allergisk effekt enn andre frukter. Av denne grunn er det en av de første fruktene babyer kan spise når de starter normal fôring i stedet for morsmelk.

9. I tillegg inneholder pærer bor, et mineral som hjelper til med å holde kalsium i kroppen, noe som hjelper til med å forhindre osteoporose.

10. Å konsumere pærer regelmessig bidrar også til å senke blodtrykket. De inneholder quercetin, en antioksidant som også finnes i huden vår som kontrollerer blodtrykket og forhindrer kreft.

6 gode grunner til å spise bananer hver dag (April 2024)