10 tips for å holde nyttårsløfter

Mange av oss bruker den første dagen av januar på å ta resolusjoner de andre 364 dagene av året på å prøve å beholde dem. Men faktisk, ifølge forskning fra University of Scranton, er det bare 8% av mennesker som når dem vellykket.

Så her er de 10 beste tipsene for å ta beslutninger, og viktigst av alt, hold dem:

1. Sett deg kortsiktige mål for langsiktige resultater.
   Folk som deler oppløsningene sine i små håndterbare stykker, er vanligvis mer vellykkede.
2. Gjør din beslutning om banen, ikke den endelige destinasjonen.
   Det er en bedre garanti for suksess hvis du tar beslutninger som du virkelig har kontroll over. Vil du miste 15 kilo? Å komme inn i en sunn rutine er viktigere enn antallet på skalaen. Dette er ting du har kontroll over, og vil hjelpe deg å nå ditt ultimate mål for vekttap.
3. Sett av tid til oppløsningen.
   Vi er alle så opptatt, det er vanskelig å finne tid til å gjøre de tingene vi ønsker å gjøre, enn si resolusjoner som utfordrer oss. Planlegg deretter treningsstudioøkter på kalenderen din, som for eksempel med et møte.
4. Ring en venn for å bli med.
   Alt er bedre med en venn, inkludert nyttårsforsetter. Vil du begynne å spare penger på kjøp? Utfordre en venn og se hvem som sparte den høyeste prosentandelen.
5. Angi dine mål.
   Det er mer sannsynlig at personer som uttrykkelig oppgir sine mål, holder seg til dem. Og med sosiale nettverk til fingerspissene, kan du fortelle mange bekjente.
6. Føre journal.
   Å overvåke fremdriften er en god måte å være ansvarlig for å opprettholde oppløsningen på.
7. Har apper for hvert mål.
   Er det en app som kan hjelpe hver oppløsning? fra vekttap til kostnadskontroll.
8. Feire små seire.
   Du fortjener det! Tenk på en måte du kan skjemme bort deg selv på, for eksempel et langt, avslappende bad hver uke når du når målet med oppløsningen.
9. Vurder beslutningene dine på nytt.
   Hvis noe ikke fungerer, er det greit å gå tilbake og endre målet ditt. Resolusjoner er for deg å bli en bedre versjon av deg selv, ikke en perfekt versjon av deg selv.
10. Ikke gi opp så lett.
    Vi bruker ofte små glipper som unnskyldning for å gi opp store mål. Tilgi deg selv, gå videre og prøv å fortsette.

Statens vegvesen - Barnekontrolløren (April 2024)