5 fakta du trenger å vite om kroppsfett

Mye av det vi vet om fett er basert på dietter og kostholdsrestriksjoner. Imidlertid er det noen kjennetegn og fakta om det som få av oss vet om. Vet hva de er:

1. De er atskilt av farger.
   Det er forskjellige typer fett med forskjellige funksjoner (og farger!). Hvitt fett er ubrukelig fett med lav metabolisme som ikke hjelper til med å forbrenne kalorier. Det er den dominerende typen fett i menneskekroppen, og dekker over 90% av den. Det er med andre ord en ekstra kalori lagringsenhet. Brunt fett er mørkere på grunn av rik blodforsyning. Det kan bidra til å holde kroppen varm, men mennesker har dessverre så lite brunt fett i kroppen at de ikke kan bruke den til å forbrenne kalorier eller holde den varm. Den tredje typen fett, beige fett, er mellom hvitt og brunt når det gjelder kaloriforbrenningsevnen. Forskere leter etter måter å endre hvite fettceller til mer "metabolsk aktivt" beige fett gjennom kosthold, trening eller kosttilskudd. Det er faktisk foreløpige bevis for at visse hormoner aktiveres ved trening.
2. Fettet i baken er sunnere enn fettet i magen
   Magefett, også kjent som visceralt fett, er mye mer følsomt for kortisol stresshormon sammenlignet med lår- og rumpefett. Derfor, når stress rammer hardt, er det mer sannsynlig at eventuelle ekstra kalorier som forbrukes, havner rundt midjen. Magefett er også mye mer inflammatorisk enn fett som ligger i andre deler av kroppen. Fiskeolje (som inneholder Omega3) og probiotika kan hjelpe deg med å unngå problemet, og du kan finne dem i pilleform.
3. Først forbrenner du kalorier, så forbrenner du fett
   Begrepet "fettforbrenning" Det er mye brukt i treningssentre, men det er galt å bruke det som et uttrykk for vekttap. Før? fett, forbrenner du kalorier hvis kaloriene kommer fra lagrede karbohydrater (glykogen og blodsukker).
4. Fett påvirker humøret ditt
   Når du vil gå ned i vekt og det motsatte skjer, har det en direkte innvirkning på trivselen til personen som er frustrert for ikke å oppnå målet. Men humørsvingninger handler ikke bare om det. Overflødig fett, spesielt rundt magen din, aktiverer en syklus med betennelse og frigjøring av kortisol som er spionert som et hormon som kan lette utbruddet av alvorlige humørsykdommer som bipolar lidelse.
5. Selv tynne mennesker kan få cellulitter
   De fryktede hullene forårsaket av fett under huden (kjent som underhudsfett) er også fryktet av de tynnere. Huden som overlapper dette fettet skapes av bindevevet som fester huden til den underliggende muskelen, og fettet blir sittende fast? mellom denne huden. For å ha det bølgete utseendet som cellulitter forårsaker, trenger du ikke mye fett.

Game Theory: Are Humans Obsolete? (Ghost Recon Breakpoint) (April 2024)