5 negative tanker som kan skade din lykke

Sinnet vårt er mye kraftigere enn vi tror. Dette betyr ikke at en optimistisk person vil være strålende og munter hver dag i livet sitt og aldri vil gå gjennom vanskelige situasjoner. Alle av oss er underlagt en eller annen dag, av en eller annen grunn, føler oss triste, motløse og til og med deprimerte. Men med gode tanker er det mye lettere å godta fakta, møte vanskelige tider og føre livet lettere!

I motsetning til det, pleier den som ofte har negative tanker om seg selv, alt og alle rundt seg å ha en vanskeligere og tyngre rutine?

Maria Regina Altoé Marcantonio, en psykoterapeut for ungdommer, unge mennesker, voksne, par og familie, påpeker at grunnlaget for mest oppførsel er å tenke. Hva du tenker om deg selv, om den andre, om hva som skjer rundt deg, definerer ofte hvordan du handler og reagerer. Er de helt knyttet til deres personlige frykt, frustrasjoner, treff og savner ?, forklarer han.

Nedenfor er en liste over noen negative tanker som kan skade din lykke, som du eventuelt skulle bli kvitt så snart som mulig!

1. Er jeg ikke et godt selskap?

Noen mennesker anser seg av forskjellige grunner ikke som godt selskap, er redde for å starte en samtale med en fremmed, delta på en vennegjeng osv. Og alt dette gjør at de ofte slutter å glede seg over øyeblikkene av lykke med sine kjære.

I følge Maria Regina er det i disse tilfellene interessant og grunnleggende å få hver person til å tenke først hvorfor de har denne ideen om seg selv. Hva kan ha skjedd i personens livshistorie, personen som kan ha hørt eller følt det som førte til dette negative selvbildet? Har denne situasjonen, øyeblikk, kommentar, allerede gått, eller tenker hun dette på seg selv? for eksempel "Jeg kan ikke snakke", "Jeg er ikke interessant?" etc. - Så vil du faktisk ha vanskeligheter med å samhandle med hverandre ?, legger psykoterapeuten til.

I denne forstand, ifølge fagpersonen, er det viktige å søke i seg selv hva som genererer denne tanken. • Forsøk å observere hva som forårsaker denne vanskeligheten med tilnærming: hva er hennes og hva er den andre. Noen ganger møter vi mennesker som kan skremme, påvirke, være usikre. Forsøk alltid å observere deg selv og forstå hvorfor? Dette er en god måte å starte et søk etter endring på. Før du observerer den andre, må du observere hva du tenker og føler om denne situasjonen? Sier Maria Regina.

2. Bare jeg er alene mens alle vennene mine er sammen?

Maria Regina Altoé forklarer at vi i vår kultur har lært lenge at for å være lykkelige og / eller å bli "evaluert som noen som jobbet i livet", må vi være sammen med noen. Denne tankegangen fører automatisk til plikten til å være i et forhold. Å gå denne veien, være alene kan forstås som synonymt med fiasko ?, sier han.

Det er ikke alltid hyggelig å være en av de eneste menneskene i vennegjengen eller familien som er alene. Men hva synes du om det? Er det noen kostnader i din sosiale gruppe angående dette problemet?

Her er en refleksjon over dette "å være alene": hvorfor er du alene i dette øyeblikket? Hvordan gikk det, hva skjedde i det siste forholdet ditt? Hvorfor ble det slutt? Hva slags mennesker har du relatert til? Vet du hva du vil, hva du leter etter i den andre personen? Dette er brede spørsmål som kan hjelpe folk til å forstå hvordan de forholder seg og hva de søker i forhold ?, sier Maria Regina.

Men, sier psykoterapeuten, for å være forberedt på et hvilket som helst affektiv forhold, er det viktig å lære å være alene, lære å kjenne deg selv, dvs.: være klar over svakhetene dine, dine behov, sikkerhetene, hva du liker eller ikke liker , slik at dere virkelig kan være sammen ?, sier han. "Jeg sier at dette er viktig for ethvert forhold, for ikke å risikere å legge ansvaret for å være lykkelig i et annet," legger han til.

Psykoterapeuten påpeker også: å være alene kan også være et personlig alternativ og betyr ikke nødvendigvis fiasko. Så det er verdt å lure på om hva som virkelig får deg ned? Er det virkelig å være alene, eller er kommentarene og kravene andre kan stille til det.

3. Forstår / aksepterer ikke slutten på forholdet mitt?

Psykoterapeuten Maria Regina forklarer at oppdelingen av et forhold har en tendens til å være knyttet til lidelse, nettopp fordi det omhandler temaet tap, med omdefinering av livsprosjekt, med frustrasjon, med avvisning.Noe som kanskje ikke vil skje som planlagt i et tidligere stadium.

Kanskje slutten på et forhold kan føre til tristhet, personlig motgang, lidelse og til og med depresjon, noe som betyr at slutten på den tiden og / eller i ens liv. Personen kan føle seg avvist, frustrert, såret, forlatt osv., Sier psykoterapeuten.

I slike tilfeller er det av største betydning, som emosjonell læring, personen til å stoppe og søke å forstå hvorfor dette forholdet tok slutt, noe som førte til det. Ikke se etter en skyldige, men prøv å forstå hva som er din del av denne historien. Er dette en grunnleggende øvelse for emosjonell utvikling ?, forklarer Maria Regina. "Selvfølgelig er dette ikke alltid like lett, men det er nødvendig," legger han til.

Men som psykoterapeuten påpeker, må man passe på at hver ende av forholdet betyr noe dårlig, fører til depresjon. Ikke alltid. Slutten kan også være et resultat av en vekst, modning av de involverte parter som sammen bestemte seg for å gå den veien som en løsning ?, forklarer han.

Vi må fokusere på ideen om at å avslutte et forhold ikke nødvendigvis er synonymt med lidelse uttømmende. • Å holde seg fast i en situasjon i et øyeblikk i livet hjelper ikke å løse. Det kan føre til mer frustrasjon, intoleranse, skyld, lav selvtillit og vanskeligheter med å takle det som er reelt. Å oppdage og forstå sin egen frykt og vanskeligheter er avgjørende for å kunne være i et nært forhold til en annen person ?, avslutter psykoterapeuten.

4. Er livet til en annen bedre enn mitt?

Et populært ordtak var: naboens gress er alltid grønnere.

Dessverre følger noen mennesker, selv om de ikke en gang skjønner det, fordi denne tror den andres liv (en venn, et familiemedlem, en bekjent) er bedre enn ditt. Og det gjør at de stadig blir sammenliknet med andre mennesker. Noe som selvfølgelig er en unødvendig og negativ holdning.

I følge psykoterapeut Maria Regina tyder dette på usikkerhet, lav selvtillit, vanskeligheter med å tro hva du tenker, akseptere deg selv, frykt, ustabilitet, etc. Vet denne personen virkelig hva han vil i livet? Den store risikoen i denne typen tenkning, i holdning, er ikke å kunne bygge sin egen identitet, ikke ha en solid referanse, være sårbar, innflytelsesrik og ikke ha en mening om sin egen. Vil det ha en tendens til at de fleste, om ikke alle, trenger en andres mening eller godkjenning?

Å beundre den andre, det han har, det han kan, anerkjenne sine evner, er et tegn på modenhet. Men er det annerledes enn? Bruk? referansene og alt annet som parametere. Avpersonliggjøres det ?, legger fagpersonen til.

5. Jeg har mange mangler, og jeg kan ikke akseptere meg selv som jeg er.

Selvtillit er grunnlaget for å leve godt, ha helse, være relatert. Det krever modenhet, personlig investering og mot. Kan du vite og kjenne igjen hva du har gode, vanskelige, mangler og kvaliteter og fremdeles like deg selv? Sier psykoterapeut Maria Regina.

Når har personen denne selvbevisstheten? og det betyr ikke at hun har vært i stand til å akseptere seg selv og være perfekt - hun har friheten, tryggheten og selvtilliten til å være seg selv. Derfor kan hun være sammen med den andre. Å høre hva den andre har å si, selv om det ikke er hyggelig eller lett. Dette kan føre til en oppdagelse, en vekst av henne og den andre. Hun kan godta seg selv og derfra søke det som er lykke for henne. Det tar tid, egenkjærlighet, selvaksept og deretter nå den andre. Baseres på dette, er optimisme gjenopprettet ?, forklarer psykoterapeuten.

For Maria Regina, hvis personen innser at negative, tunge tanker i sitt liv har seiret, er dette allerede en advarsel om at noe kan skje på en forvrengt måte. "Det er på tide å stoppe opp og tenke, stille spørsmål ved disse ideene," sier han.

For å være optimistisk, forklarer Maria Regina, er det å måtte leve, smile selv om du er klar over at livet ikke er hele tiden? Vakkert? etc. "Det kan være vanskelige tider i et menneskes liv, men med tålmodighet, innsikt, vilje, mot til å gå videre," sier han. "Å være optimistisk er å tro, basert på virkeligheten og forfølge det du tror," avslutter psykoterapeuten.

Det kan til enhver tid virke vanskelig å fjerne alle negative tanker. Men husk alltid at du har styrke til å gjøre det, til å gjøre dem om til positive tanker. I så fall ikke nøl med å søke profesjonell hjelp. Det viktige er ikke å gi opp lykken!

Undertale the Musical (April 2024)